Asimmetria muscolare

[Antonio raso]

Salve ragazzi, faccio palestra da un annetto più o meno ed ho notato un'asimmetria dei pettorali. Infatti, il pettorale destro è più grande del sinistro e questa differenza si nota moltissimo nelle foto. Avete rimedi per "aggiustare" i miei pettorali?

[LaFran]

Ciao Antonio,
Come prima cosa presentati nella sezione Mi chiamo Arnold, che come al solito tutti ignorano (forse, spero, perché non si capisce cosa sia... lo sappiamo tutti e ancora si chiama così).
Dopodiché raccontaci come ti alleni e, poiché sicuramente il contributo fotografico non ti manca, facci vedere questa evidente asimmetria (posto che siamo tutti asimmetrici).

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[SeNsHi]

ciao, quoto i consigli di Fran, apri un tuo post di presentazione, per capire da cosa possa derivare questa asimmetria è bene conoscere il tuo eventuale passato sportivo e/o medico.
In linea di massima posso dirti che magari è solo uno scompenso posturale, o una carenza di tono muscolare, oppure una conseguenza dell'attività sportiva che hai svolto in passato (un tennista ad esempio avrà un pettorale più sviluppato dell'altro). Tuttavia senza sapere nulla su di te più di così non possiamo aiutarti

[Antonio raso]

Ciao Antonio,
Come prima cosa presentati nella sezione Mi chiamo Arnold, che come al solito tutti ignorano (forse, spero, perché non si capisce cosa sia... lo sappiamo tutti e ancora si chiama così).
Dopodiché raccontaci come ti alleni e, poiché sicuramente il contributo fotografico non ti manca, facci vedere questa evidente asimmetria (posto che siamo tutti asimmetrici).

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[Antonio raso]

Ciao Antonio,
Come prima cosa presentati nella sezione Mi chiamo Arnold, che come al solito tutti ignorano (forse, spero, perché non si capisce cosa sia... lo sappiamo tutti e ancora si chiama così).
Dopodiché raccontaci come ti alleni e, poiché sicuramente il contributo fotografico non ti manca, facci vedere questa evidente asimmetria (posto che siamo tutti asimmetrici).

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[Antonio raso]

Si è colpa mia, è la prima volta che cerco aiuto in un forum..

[Antonio raso]

Comunque ho appena finito di presentarmi

[LaFran]

ottimo, te la senti di raccontarci come ti alleni e mostrarci delle foto?
beata gioventù ... non ti fissare con le diete.
Qui sotto, nella mia firma, troverai del materiale interessante.
buttaci un occhio, il tempo non dovrebbe mancarti in questo periodo

[Antonio raso]

Si certo, mi alleno 3 o 4 volte a settimana. Il mio obiettivo è quello di aumentare di massa muscolare, quindi cerco sempre di fare allenamenti ad alta intensità, con carichi piuttosto importanti. La mia "strategia" è quella di partire con carichi moderati per poi proseguire gradualmente a quelli più impegnativi. A grandi linee è questo il tipo di allenamento che faccio in palestra.
Riguardo le foto non so proprio come pubblicare 😅

[LaFran]

[emoji849]


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[Antonio raso]

[emoji849]


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?

[LaFran]

?

Di te ne so praticamente quanto prima.
Capisco l'essere brevi e concisi, ma tu sei un codice morse...
Inizio trasmissione - peso pesante - fine trasmissione

Puoi fare di meglio.

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[MrDoc]

?

Hai 17 anni e non sei in grado di postare qualche tua foto in un forum? C'è una icona con una foto, clikki su quella e carichi la tua foto dal tuo PC.

Come scriveva La Fran quasi nessuno è perfettamente simmetrico, se è una asimmetria macroscopica è un conto altrimenti devi ignorarla.

Anche un dettaglio sui programmi di allenamento che segui può permetterci di capire dove possa essere il problema.

"Aiutati che il ciel ti aiuta"

[Antonio raso]

Di te ne so praticamente quanto prima.
Capisco l'essere brevi e concisi, ma tu sei un codice morse...
Inizio trasmissione - peso pesante - fine trasmissione

Puoi fare di meglio.

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Il lunedì alleno la parte superiore, facendo: riscaldamento con le flessioni ed elastico, panca piana con 7.5 kg a lato fino ad un massimo di 25 kg per lato 3 serie x 5-12 rep, poi passo alle croci su panca alta con i manubri di 10 kg fino a 14 kg 3x8-12, panca alta manubri con movimento alternato da 12 kg fino a 18 kg 3×8-12, estensioni con manubrio di 16 kg 3×10, estensioni con bilanciere spezzato con 2.5 kg per lato 3×10.

Il mercoledì alleno le gambe e spalle, facendo: riscaldamento con squat a corpo libero, squat bilanciere inizio con 7.5 kg per lato fino a 20 kg per lato 3×5-12, stacchi 10 kg per lato fino a 20 kg per lato 3×6-10, calf su step 3×14, alzate laterali manubri da 6kg 3x10, alzate frontali manubri 8kg 3×10.

Il venerdì alleno la braccia e la parte superiore, inizio con un riscaldamento con l'elastico e flessioni, poi passo alle trazioni alla sbarra 3x6-10, curl bilanciere spezzato 5kg per lato 3x10, curl bilanciere presa inversa per gli avambracci 2.5 a lato 3×10, curl manubrio 12kg 3x12, estensioni a 45 gradi manubri 6kg 3x10

[MrDoc]

Ok, non so se tu sia realmente e significativamente asimmetrico, ma so che ti alleni mediamente male.

Leggi questa riflessione sull' allenamento se vuoi capire perchè ti dico questo:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html