Esecuzione squat

[Jonathan19]

Ciao a tutti,
È da poco che ho ripreso ad allenare le gambe e vorrei qualche consiglio sull'esecuzione dello squat.
So che il video nn è il massimo ma questo sono riuscito a fare quindi per quello che si vede ci sta qualcosa da correggere? Il peso nn è elevato " appena 100kg" ma avendolo ripreso da poco x ora questo faccio.

https://youtu.be/J0JvxfKwF2g

Se può essere utile questa è un altra angolazione ma il peso è minore

https://youtu.be/r6OB4EVCmuU

Grazie in anticipo per eventuali consigli, che si cerca sempre di migliora

[MrDoc]

E' piuttosto bello ma sei parallelo, mancano dai 5 ai 10 centimetri di affondo, e questo cambia il mondo nell' esecuzione

[Jonathan19]

Io cerco di arrivare parallelo o pochino più giù xké so che è cmq corretto, sbaglio? Cmq ci sto lavorando per cercare di scendere un Po di più ma per ora nn ce l ho come mobilità, se scendo di piu perdo la schiena. Ad ogni seduta provo a scendere più che posso, così piano piano aumento la mobilità.
Qualche esercizio per migliorare la mobilità?

[MrDoc]

Non esiste una regola divina circa la profondità dello squat, ci si può anche limitare a un "dildo Squat" per citare Ironpaolo (Paolo Evangelista) però per me squat è squat sotto il parallelo, ovvero con il punto in cui la parte superiore della coscia tocca il tronco che deve essere sotto la parte superiore del ginocchio, così:



Se il preoblema è un po di retroversione del bacino quando si scende sotto il parallelo, quello non è un problema, si corregge con il tempo

[circle69]

hai un bello squat e soprattutto un margine enorme

la paura di perdere la schiena è quello che non ti fa scendere, non tanto la mancanza di mobilità
infatti squatti quasi con "paura" (dovrebbe rendere l'idea), ragion per cui tutta l'alzata già da quando stacchi il bilanciere dagli appoggi è condizionata.
cerchi da subito una verticalità che probabilmente non serve anzi ti fa andare con il freno a mano tirato e infatti la tua discesa finisce molto prima.
questo accade per un semplice gioco di leve che ti portano a compensare portando le ginocchia in avanti piuttosto che ruotarle verso il fuori.
l'idea è quella di infilare fa pancia in mezzo alle gambe

riassumendo:
è il bilanciere che deve percorrere una traiettoria praticamente verticale non tu