Staccare per qualche giorno può farti bene, soprattutto se la stanchezza è mentale più che fisica.
L'idea che hai messo tu può andare bene a parte il fatto che a me non sembra avere senso fare una progressione mentre scarichi.
Questo qui sotto invece è come ho fatto io per la settimana di scarico prima dei massimali (non so a che % lavori, quindi potrebbe non andare bene. Valuta tu).
Visto che mi alleno su 4 giorni divido quelli che per me sono i quattro big in 2 giorni: squat+panca e stacco+military
Lun: squat e panca in 4x3x70%
Mar: stacco e military in 4x3x70%
Mer: riposo
Gio: squat e panca in 2x2x80%
Ven: stacco e military in 2x2x80%
Sab & Dom riposo
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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