peso iniziale

[tanta_acqua]

Salve,
ho cominciato da pochissimo.
Volevo chiedervi se è giusto per un 16enne agli albori alzare solo 20 kg (10+10) di panca.
E' normale? C'è un modo per capire quanto peso dobbiamo/possiamo alzare?

Grazie mille
tanta_acqua

[Alex1981]

Ma si che è normale. Magari x farsi un idea ci si può basare sul proprio peso corporeo, anche a parità di zero mesi in palestra è + probabile che un tizio di 100kg alto 2 metri, anche se ciccione, alzi più di un ometto 155x46kg.

[tanta_acqua]

Sono molto magro...sui 53 Kg.
Come procedo per capire da quanto peso devo partire?
Grazie

[Baronetto]

mah perdi una settimana a provare i carichi poi vedi

cerchi di usare una carico che ti permetta di nons cendere sotto le 6 ripetizioni e vai tranquillo

è inutile stare a determinare i massimali tanto tra due settimane saranno già cambiati

sovraccarica pian piano e chiedi sempre lo spot

[Corvette]

Salve,
ho cominciato da pochissimo.
Volevo chiedervi se è giusto per un 16enne agli albori alzare solo 20 kg (10+10) di panca.
E' normale? C'è un modo per capire quanto peso dobbiamo/possiamo alzare?

Grazie mille
tanta_acqua

Te alzi 20 kg + peso bilancere. Quindi saranno attorno ai 37 o 40 kg se usi il bil. olimpionico..

[tanta_acqua]

Grazie a tutti...
il peso del bilancere credo sia 3,4 kg...^^;;;

ancora una cosa: nella dieta com'è sostituibile la pasta da uno che non la mangia?

Grazie mille
tanta_acqua

[Alex1981]

3,4kg? Nemmeno il kambered pesa così poco credo...

[Baronetto]

io non sono esperto di attrezzi da palestra ma ho sempre saputo che il bilanciere corto pesa 7,5kg e quello più lungo intorno ai 10

poi non so

3,4!!!

[kobe]

attorno ai 37 o 40 kg se usi il bil. olimpionico..

appunto anch'io sapevo che era 7,5 il corto e 10 il lungo. com'è fatto un bilancere da 20 kg? pesa perche è lunghissimo? (tipo 4 metri!
)

[Alex1981]

appunto anch'io sapevo che era 7,5 il corto e 10 il lungo. com'è fatto un bilancere da 20 kg? pesa perche è lunghissimo? (tipo 4 metri!
)

E più spesso, specialmente il diametro nelle parti terminali...anche perchè prova a caricare 150kg su un bilanciere di quelli fini da 7.5kg e vedrai come si incurva eheh

[Baronetto]

hahahahaha...4 metri!!!!

[Corvette]

I bilanceri che abbiamo in palestra hanno i seguenti pesi:

1. Bil. piccolo: 10 kg
2. Bil. intermedio: 17 kg
3. Bil. olimpionico: 20 kg
4. Bil. angolato: 8 kg (perdonatemi, ma non so quanto pesa...a me sembra 8 kg..... )

Il bil. olimpionico è il mio preferito: è più grosso, è più lungo e si possono caricare dei pesi decenti I lockout da 225 kg li eseguo su quello olimpionico

[Baronetto]

azz quello piccolo pesa 10 kg?

cmq da me in palestra nella panca devo usare per forza il bilanciere lungo e rispetto a quello corto spingo 10kg in meno a parte (devo usare quello lungo perhcè gli appoggi della panca sono larghi e quello corto non ci sta)

[Alex1981]

Il bilanciere più lungo x la panca è anche + comodo e sicuro; utilizzando quello corto, che in pratica sostiene le pizze a 10cm dalla presa, è molto + facile perdere l'equilibrio. Il braccio della forza è + corto, di conseguenza la minima oscillazione o inclinazione da una parte può portare al ribaltamento del bilanciere.
X corvettone...azz il kambered 8kg? A me sembra che ne pesi a malapena 6...domani piazzo tutti i bilancieri sulla bilancia, sperando che non mi facciano internare se mi vedono

[tanta_acqua]

ancora una cosa: nella dieta com'è sostituibile la pasta da uno che non la mangia?