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Discussione: Questa scheda puzza di copia-incolla... Pareri?

  1. #1
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    Predefinito Questa scheda puzza di copia-incolla... Pareri?

    Buonasera cari, mi trovo a scrivere dopo un bel po di tempo passato a lurkare il forum, per chiedere un vostro parere.
    Essendomi approcciato 'seriamente' da relativamente poco a questo mondo, ho chiesto all'istruttore presente in sala di stilarmi una scheda, con le preferenze di multifrequenza, 3/4 volte la settimana, massimo 1h e 15 minuti a seduta.
    (sono 176 cm e 79 Kg)

    Ecco, ieri si è presentato con questa scheda:

    Giorno1:
    Panca Piana 5x5
    Panca alta 4x8
    Panca piana manubri 3x8-10
    Croci alte 3x8-10
    Cavi alti 1x25-30
    Lento avanti 4x8-10
    Alz laterali 3x10-12
    Alzate frontali 3x12-15
    Pushdown 3x8-10
    Skullcrusher 3x10-12

    Giorno2:
    Stacco da terra 5x5
    Pullover 3x12-15
    Lat Machine presa inversa 3x8-12
    Rematore bil 3x8-10
    Rematore Tbar 4x6-8
    Pulley basso 1x25-30
    Iperestensioni 2x6-10
    curl manubri panca 45 3x6-10
    curl bilanciere 3x8-10

    Giorno3:
    Squat 5x5 + 4x10-12
    Leg press 3x10-15
    Hack Squat 3x15-20
    Leg curl 3x8-12
    Stacco gambe tese 3x10-15
    Calf seduto 3x20-25
    Calf in piedi 3x15-20

    Allora... tralasciando che qui di multifrequenza non se ne vede nemmeno l'ombra, ieri ho eseguito il Giorno 1... con il tempo a disposizione (1h e 15) ho fatto a malapena 3/4 di scheda, e seguendo i suoi consigli con i carichi oggi mi fa pure male la spalla destra... cosa ne pensate di questa scheda? Perchè a me sa tanto di scheda copia-incolla data a chiunque senza nemmeno guardare l'individuo com'è fatto o le sue preferenze..

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da LouD Visualizza Messaggio
    Perchè a me sa tanto di scheda copia-incolla data a chiunque senza nemmeno guardare l'individuo com'è fatto o le sue preferenze..
    Buonasera caro,
    Tralasciando il copia-incolla perché non fai una delle tante che abbiamo già proposto come la mrdoc prescrive o la joker stronger-bigger o tante altre che trovi? Almeno sono multi.

    PS questa settimana mi sto allenando in mono [emoji23]



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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Buonasera caro,
    Tralasciando il copia-incolla perché non fai una delle tante che abbiamo già proposto come la mrdoc prescrive o la joker stronger-bigger o tante altre che trovi? Almeno sono multi.

    PS questa settimana mi sto allenando in mono [emoji23]



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    Ciao Joker,
    si, attualmente sto lavorando da un mese con la scheda di MrDoc e mi sto trovando molto bene, in effetti la mia richiesta all'istruttore è stata fatta giusto per avere un punto di vista in più, e se n'è uscito con sta roba... volevo solo sapere se almeno era una scheda decente o totalmente da buttare.

    Venendo da 6 mesi di monofrequenza fatta anche male proprio perchè non mi è mai andata giù (non mi divertiva per nulla), continuo con la multi di MrDoc in ogni caso

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da LouD Visualizza Messaggio
    Ciao Joker,
    si, attualmente sto lavorando da un mese con la scheda di MrDoc e mi sto trovando molto bene, in effetti la mia richiesta all'istruttore è stata fatta giusto per avere un punto di vista in più, e se n'è uscito con sta roba... volevo solo sapere se almeno era una scheda decente o totalmente da buttare.

    Venendo da 6 mesi di monofrequenza fatta anche male proprio perchè non mi è mai andata giù (non mi divertiva per nulla), continuo con la multi di MrDoc in ogni caso
    Eventualmente puoi buttare un occhio qua che come vedrai c’è un diretto riferimento alla mrdoc prescrive

    Joker: bigger-stronger high volume

    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...gh-volume.html


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    Perdij

  5. #5
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    Mamma mia ma è una moda fare ste schede con 1000 esercizi? ?

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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Scarlet Visualizza Messaggio
    Mamma mia ma è una moda fare ste schede con 1000 esercizi? ?

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    Schede con "1.000" esercizi sono onestamente una sciocchezza da dilettanti.

    Ma anche scrivere 1 messaggio all'anno lo vedo poco costruttivo.

    Sei sempre 200x110 o hai cominciato a vedere i primi risultati?
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  7. #7
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    Dai ogni tanto compaio😂😂
    Comunque sono 104 adesso e ho fatto quasi 3 mesi del sistema 5-3-1 di T-nation notando buoni cambiamenti sia in forza che in massa.
    Adesso mi spingo a fare due mesi di 8x8 con progressione
    vediamo cosa porterà


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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Scarlet Visualizza Messaggio
    Dai ogni tanto compaio😂😂
    Comunque sono 104 adesso e ho fatto quasi 3 mesi del sistema 5-3-1 di T-nation notando buoni cambiamenti sia in forza che in massa.
    Adesso mi spingo a fare due mesi di 8x8 con progressione
    vediamo cosa porterà


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    Ma una bella "Mr Doc prescrive"?
    puoi essere ricco o povero, bello o brutto, la fatica ci rende tutti ugualmente umani

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