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  • 1 Post By scar

Discussione: Aggiunte ai classici

  1. #1
    scar non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2017
    Messaggi
    7

    Predefinito Aggiunte ai classici



    Salve a tutti, sono un super neofita e al classico allenamento di doc (che il papa santifichi quel post e che il ministero lo faccia stampare ed attaccare in tutte le palestre), avrei fatto qualche aggiunta per allenare meglio la mia situazione fisica. Ho aggiunto affondi a supportare i miei non fantastici squat dato che ho una schiena di legno. Aerobica perchè al momento sono 82kg per 1.75 dovrei perderne ancora di peso, e perchè in ogni caso è salutare. Alzate su inclinata e rematore singolo per magari isolare come complementare. Ovviamente poi i soliti fondamentali must. Accetto assolutamente consigli grazie del tempo

    Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

  2. #2
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    7,803

    Predefinito

    La cosa importante quando ci si allena è divertirsi e se tu trovi piacevole fare così fallo.

    Però da un punto di vista dell efficacia dell' allenamento, trovo che fare troppi complementari allontani eccessivamente da una buona esecuzione dei fondamentali.

    Le tue aggiunte non sono sono esagerate in assoluto, io però sfronderei leggermente togliendo dall A le "alzate manubri inclinata" e dal B un franch press e un curl a tua scelta e l' allenamento sarebbe più equilibrato.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
    scar non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2017
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Grazie mille della risposta era quello che sospettavo allenamento un po lungo, però volevo eseguirli in modo completo con sforzi più "blandi". Approfitterò dei tuoi consigli grazie ancora

    Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
    A MrDoc piace questo messaggio.

  4. #4
    dandan non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2016
    Messaggi
    43

    Predefinito

    Ciao Scar,
    In che giorni ti alleni?
    Lunedì martedì giovedì venerdì?
    E se si lunedì e giovedì in pratica ripeti lo stesso allenamento, con la stessa intensità?

  5. #5
    scar non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2017
    Messaggi
    7

    Predefinito


    Citazione Originariamente Scritto da dandan Visualizza Messaggio
    Ciao Scar,
    In che giorni ti alleni?
    Lunedì martedì giovedì venerdì?
    E se si lunedì e giovedì in pratica ripeti lo stesso allenamento, con la stessa intensità?
    In realtà mi alleno 3 giorni quando riesco con il lavoro faccio la "B" extra quindi sempre A riposo B riposo A riposo e d'accapo. Sono un novizio vorrei approcciare il buffer sui primi 2 giorni e cedere su altri 2 e quindi assicurare 4 allenamenti ABAB. Però per paura di sbagliare evito e non sò se è una buona idea. Per ora tengo i pesi costanti e la settimana dopo aumento di un 2/3% dove è possibile, e tenendo una tecnica che possa raggiungere il discreto.

    Pensavo se tengo l'allenamento a 3 sedute sett. Sarebbe meglio affrontare un ABA BAB?

 

 

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