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  • 1 Post By scar

Discussione: Aggiunte ai classici

  1. #1
    scar non  è collegato Principiante
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    Predefinito Aggiunte ai classici



    Salve a tutti, sono un super neofita e al classico allenamento di doc (che il papa santifichi quel post e che il ministero lo faccia stampare ed attaccare in tutte le palestre), avrei fatto qualche aggiunta per allenare meglio la mia situazione fisica. Ho aggiunto affondi a supportare i miei non fantastici squat dato che ho una schiena di legno. Aerobica perchè al momento sono 82kg per 1.75 dovrei perderne ancora di peso, e perchè in ogni caso è salutare. Alzate su inclinata e rematore singolo per magari isolare come complementare. Ovviamente poi i soliti fondamentali must. Accetto assolutamente consigli grazie del tempo

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  2. #2
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    La cosa importante quando ci si allena è divertirsi e se tu trovi piacevole fare così fallo.

    Però da un punto di vista dell efficacia dell' allenamento, trovo che fare troppi complementari allontani eccessivamente da una buona esecuzione dei fondamentali.

    Le tue aggiunte non sono sono esagerate in assoluto, io però sfronderei leggermente togliendo dall A le "alzate manubri inclinata" e dal B un franch press e un curl a tua scelta e l' allenamento sarebbe più equilibrato.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
    scar non  è collegato Principiante
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    Grazie mille della risposta era quello che sospettavo allenamento un po lungo, però volevo eseguirli in modo completo con sforzi più "blandi". Approfitterò dei tuoi consigli grazie ancora

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    A MrDoc piace questo messaggio.

  4. #4
    dandan non  è collegato Principiante
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    Ciao Scar,
    In che giorni ti alleni?
    Lunedì martedì giovedì venerdì?
    E se si lunedì e giovedì in pratica ripeti lo stesso allenamento, con la stessa intensità?

  5. #5
    scar non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da dandan Visualizza Messaggio
    Ciao Scar,
    In che giorni ti alleni?
    Lunedì martedì giovedì venerdì?
    E se si lunedì e giovedì in pratica ripeti lo stesso allenamento, con la stessa intensità?
    In realtà mi alleno 3 giorni quando riesco con il lavoro faccio la "B" extra quindi sempre A riposo B riposo A riposo e d'accapo. Sono un novizio vorrei approcciare il buffer sui primi 2 giorni e cedere su altri 2 e quindi assicurare 4 allenamenti ABAB. Però per paura di sbagliare evito e non sò se è una buona idea. Per ora tengo i pesi costanti e la settimana dopo aumento di un 2/3% dove è possibile, e tenendo una tecnica che possa raggiungere il discreto.

    Pensavo se tengo l'allenamento a 3 sedute sett. Sarebbe meglio affrontare un ABA BAB?

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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