allenamento tricipidi e dolori addominali
Salve ragazzi, ripromettendomi di presentarmi il prima possibile se necessario, vorrei chiedervi se fossero necessari i dips per sviluppare i tricipiti o se, per iniziare, possono essere evitati. Il mio obbiettivo è passare dai 32 miseri centimetri di circonferenza delle mia braccia (misurati all' altezza di bicipiti\tricipiti) ad un volume assai più soddisfacente. Niente paura, ho già parlato con l' unico personal trainer dell' unica palestra del mio paese, troppo comoda per spostarmi e lui è molto competente (siamo amici). Purtroppo pero' al momento è in ferie, quindi mi tocca aspettare la fine di Settembre per poter iniziare (lui tecnicamente resta chiuso fino al 10 ma poi deve pure fare dei lavori ecc). In casa ho una serie di manubri da 4, 5 e 8 Kg (1 per ogni braccio) più un bilanciere con 2 dischi da 5 Kg, 2 da 2 Kg e 2 da 1 Kg, per un totale di 16 Kg più il peso del bilanciere stesso. Con questa roba posso iniziare a fare qualcosa? Almeno questo mese. La panca non ce l' ho ecco perché escludevo i dips..
Per quanto riguarda gli addominali, lo stesso personal trainer, mi ha dato delle dritte da seguire 3 volte a settimana, da neofita mi dice che si fa cosi, solo che 3 giorni fa, dopo averli fatti, sono iniziati i primi dolori dopo l' allenamento, ieri erano proprio indolenziti, oggi fanno ancora un po male, secondo voi mi conviene allenarli oppure rischio di bruciarli? Secondo chi dovrebbe seguirmi poi mi abituo al dolore ed oggi dovrei farli (poi un ultima volta Martedì cosi da rientrare nelle famose 3 volte a settimana) però temo che il dolore indichi un recupero incompleto e non vorrei fare danni. Essendo la prima volta che mi cimento con gli addominali in modo serio pare normale ma non so..
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Originariamente Scritto da antoniuccio92
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