Cardio HIIT e LISS

[Marco3458]

Solitamente io non faccio quasi mai cardio, ma visto che ora posseggo una home gym ed ho letto che è importantissimo per chiunque vorrei iniziare.

Però ho una domanda, so che esistono due tipologie di cardio hiit e liss una è veloce ma intensa l'altra è lenta ma più rilassata, quello che interessa a me capire è se il risultato alla fine è lo stesso oppure hanno due scopi diversi.

Considerate che sono hp-10 con bf del 12-13% quindi non ho molto grasso da perdere giusto quella fascia addominale creata da anni di alimentazione trash

ah si mi stavo dimenticando, dopo anni di inutilizzo e coperta di vestiti ho riportato alla luce una spin bike che c'era nella camera dei miei genitori, non ho ben capito la differenza con una cyclette ma penso sia più utilizzata per fare hiit, vero?

[Newton92]

Ciao scusa l'ignoranza cos'è un home gym? Mi fa venire in mente una palestra da casa, ma non ne vedo il nesso con la domanda successiva, quindi forse è qualcosa di diverso? Quello che è indispensabile nell allenamento cardio è il cardiofrequensimetro.. O meglio.. Non necessario ma MOLTO utile soprattutto se neofiti e si intende fare un determinato allenamento. L'allenamento cardio si divide in due grandi fasce aerobico e anaerobico ora quale fare e in che maniera farlo dipende dai tuoi obiettivi tempo libero ecc io una base di allenamento aerobico la metterei sempre anche a discapito di qualche kg di massa muscolare

[carnera]

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