Stacco e femorali

[dorsoduro]

Ciao a tutti.

Sarò sintentico: non riesco ad attivare bene I femorali nello stacco. E questo mi porta a tirare un po' più di schiena quando i carichi salgono.

So che servono video per capire cosa non va, ne metterò uno appena arrivò a casa. Ho aperto il topic solo per comodità così quando torno devo solo caricare il video.

Ci sentiamo fra un'oretta

[dorsoduro]

https://www.youtube.com/watch?v=g65l5nPHKaY

Purtroppo è una rep singola ( 80 kg) nemmeno ''a norma'', ma è giusto per darvi un'idea di come stacco. E' di un mesetto fa, attualmente col bill starr stacco 84 x 5 reps.

Doc ha già visto questa clip, e mi ha suggerito di portare più avanti le spalle, nel complesso comunque mi ha detto che l'alzata non è malissimo.

Sto seguendo questi consigli, anche se non mi viene ancora del tutto naturale non addurre e contrarre la schiena e portare il baricentro più avanti.

Quello che comunque noto è che coninvolgo poco i femorali. O almeno così mi sembra...

Cosa ne pensate?

[betazeta]

https://www.youtube.com/watch?v=g65l5nPHKaY

Purtroppo è una rep singola ( 80 kg) nemmeno ''a norma'', ma è giusto per darvi un'idea di come stacco. E' di un mesetto fa, attualmente col bill starr stacco 84 x 5 reps.

Doc ha già visto questa clip, e mi ha suggerito di portare più avanti le spalle, nel complesso comunque mi ha detto che l'alzata non è malissimo.

Sto seguendo questi consigli, anche se non mi viene ancora del tutto naturale non addurre e contrarre la schiena e portare il baricentro più avanti.

Quello che comunque noto è che coninvolgo poco i femorali. O almeno così mi sembra...

Cosa ne pensate?

Se Doc è intervenuto allora stai tranquillo.
Io al 20" vedo che la testa va fin troppo indietro...cercherei di rimanere più in linea.
Comunque quella rep è salita veloce per essere una singola.

[dorsoduro]

Si in effetti non era il massimale, era un rep singola ripresa solo per guardare la tecnica, attualmente ne faccio 5 con quel peso, il massimale attuale non l'ho ancora provato a dire il vero.

Vero per la testa, ma da quando tengo le spalle più avanti, o meglio, da quando sto più ''sul bilanciere'' anche la testa ne beneficia.

Comunque spero sia solo una mia impressione, al limite metterò altri video ai 90 kg (secondo la progressione dovrei arrivarci fra un paio di settimane)

[ThorSon]

Se vuoi dei consigli sulla tecnica odierna metti i video di come li fai oggi.
Altrimenti qui si parla di aria fritta...