Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: aerobica

  1. #1
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    Predefinito aerobica

    volevo inserire un pò di lavoro aerobico per questo inverno.
    Sono indeciso tra l'ellittica, lo spinning, il vogatore, lo step.
    penso che due volte alla settimana per 40' non dovrebbe creare nessun problema.
    Le mie indecisione sono relative al fatto che non so quali fra le opzioni indicate precedntemente siano le migliori.

    grazie

  2. #2
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    Semplice attività aerobica, corsa e cyclette, gli altri sono buoni ed ottimi normi commerciali, lo spinning poi, bè lasciamo stare..... cmq se cerchi "attività aerobica" o semplicemente "aerobica" nel motore di ricerca rovi moltissime discussioni.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
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    consiglio corsa leggera al 60-70% della fcmax

  4. #4
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    io invece lo spinning te lo consiglio.
    da fare all'inizio con i propri tempi e senza forzare eccessivamente.
    ottimo x il fiato..si brucia molto (se può interessarti)
    nn è certo il top x un body builder, visto che si lavora ad alti reggimi x 1 ora e quindi si tende a sacrificare un pò di muscolo (io su di me nn l'ho riscontrato...cmq sulle gambe sicuramente vai a incidere sul recupero)

    se ti piace stancarti te lo consiglio..
    se invece vuoi solo bruciare un pò di ciccia ci sono mille altri sistemi, probabilmente nuoto e cyclette sono i migliori xkè permettono di lavorare "in assenza di peso" o comunque con delle resistenze regolabili (soprattutto nel caso della cyclette)

  5. #5
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    la corsa personalmente piace, però in inverno è un pò difficile praticarla, vuoi per il brutto tempo, vuoi per il poco tempo a disposizione, vuoi per il fatto che in inverno al buio è molto difficile.
    Ho letto un pò di thread e devo dire che non c'è una linea di condotta da seguire, c'è chi la consiglia e c'è chi la sconsiglia, penso che la soluzione migliore non esista.
    Dalle risposte che mi sono state date su 3 persone, due mi consigliono la cyclette o la corsa, uno lo spinning anche se c'è il pericolo fatte in certe condizioni di andare ad intaccare la massa muscolare delle gambe.
    Nessun consiglio lo step o il vogatore.
    Se devo essere sincero, pensavo e speravo in altre risposte.
    Vada lo spinning e lo step che hanno parecchi lati negativi, ma sul vogatore pensavo di ricevere giudizi positivi.
    Anche la cyclette di cui voi parlate bene, quelle poche volte che la faccio, non mi sembra di lavorare come vorrei, l'unica parte del corpo che mi sembrano che lavorono solo le gambe, ma solo con la massima resistenza.
    Grazie

  6. #6
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    l'unica cosa x te è provare..io ho provato ed ho visto che nonostante lo spinning riesco a progredire nei carichi...oltretutto nn ho obiettivi da bb professionista, ma solo la forma fisica (ed un aspetto gradevole)(avrei bisogno anche di una plastica facciale in effetti!)
    l'aerobica nn la devi fare x sentire lavorare il muscolo, ma x bruciare calorie, se aumenti troppo la resistenza il lavoro diventa un'altro.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da somoja
    l'unica cosa x te è provare..io ho provato ed ho visto che nonostante lo spinning riesco a progredire nei carichi...oltretutto nn ho obiettivi da bb professionista, ma solo la forma fisica (ed un aspetto gradevole)(avrei bisogno anche di una plastica facciale in effetti!)
    l'aerobica nn la devi fare x sentire lavorare il muscolo, ma x bruciare calorie, se aumenti troppo la resistenza il lavoro diventa un'altro.
    Si vede che sono ignorante in materia, per me solo sentendo fatica brucio calorie.


  8. #8
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    l'aerobica nn la devi fare x sentire lavorare il muscolo, ma x bruciare calorie, se aumenti troppo la resistenza il lavoro diventa un'altro.[/QUOTE]

    salve, riapro un vecchio post in cui sono incappato..
    secondo voi la cyclette fatta con una resistenza elevata rapportata alle gambe, cioè facendo veramente fatica a pedalare, e per durate brevi (max 15min) può portare ad un incremento di massa e quindi cambiare la sua funzione da strumento cardio in strumento per la massa come diceva Somoja??
    denghiu

  9. #9
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    se vuoi fare aerobica per innalzalre il metabolismo e cercare di togliere un'pò di grasso ti consiglio di fare sia tapis-roulant che step che cyclette varia o scegli a tuo piacimento l'importante è usare sempre il cardio frequensimetro e la firmula di karvonen per il battito cardiaco il range di lavoro tra il 60e l'80 % ricorda il volume è inversamente proporzionale all'intensità.

  10. #10
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    secondo voi la cyclette fatta con una resistenza elevata rapportata alle gambe, cioè facendo veramente fatica a pedalare, e per durate brevi (max 15min) può portare ad un incremento di massa e quindi cambiare la sua funzione da strumento cardio in strumento per la massa come diceva Somoja??
    denghiu
    Secondo me, in questo modo, esegui un esercizio per aumentare la resistenza e minimamente ipertrofico. Solo con i pesi potrai stimolare le fibre muscolari in modo efficace e funzionale alla ipertrofia.
    Anche perché, altrimenti, i ciclisti avrebbero tutti le gambe grosse come quelle di Coleman.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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