Salve a tutti volevo sottoporvi il cambiamento di scheda che mi hanno proposto in palestra. Ho abbastanza fiducia di questa insegnante cmq per curiosità..
Scopo massa sono 180cm per 66 kg. (sono magro ma non sto messo malissimo visto che massa grassa ho appena il 4%)
Senza citare ogni esercizio il principio base che vi sottopongo è il passaggio da una scheda con ripetizioni 4x8 a una 4x10. Dovrei cercare di lasciare inalterato il carico (se non ce la faccio cmq calare x non compromettere la buona esecuzione) per poi ritornare il mese prossimo a 4x8 (aumentando il carico pero'..)
Lo split è diviso in 4 giorni
PETTO-BICIPITI-ADDOME
GAMBE
DORSO-TRICIPITI-ADDOME
SPALLE-ADDOME
mentre prima era in 3
PETTO-DORSALI
GAMBE-TRICIPITI
BICIPITI-SPALLE
che ne pensate?
Ciao e grazie
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