Ciao a tutti,mi alleno da sei mesi in monofrequenza,sono passato da 1,86x75kg a 87 kg.
Ultimamente sto stallando e mi piacerebbe finirla con i pesi da barbie quindi avrei pensato di passare ad una multifrequenza concentrandomi nelle progressioni sui fondamentali,ho pensato a qualcosa di questo tipo con progressioni su panca stacco e squat.
A
Squat (8x3 6x4 5x5 4x6)
Panca piana prog.
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Stacco prog.
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.

Vorrei provare ad allenarmi a-b-a-b, iniziare l' 8x3 con 80% di 5rm, continuare la progressione e passate 4 settimana provare ad aumentare 8x3. detto ciò mi piacerebbe sapere da persone più esperte cosa ne pensano o se qualcuno ha altre idee e consigli ben venga