Salve ragazzi non so se è la sezione giusta...ho provato a fare una ricerca ma leggo soltanto l'opposto di quello che ho sperimentato sulla pelle... la mia domanda è molto semplice mi alleno piu' o meno da 4 5 anni avendo sempre problemi con il pettorale...all'inizio facevo i soliti allenamenti bench press incline ecc.. poi probabilmente per un esecuzione scorretta mi sono fatto male alla spalla destra...adesso sono 3 anni che faccio soltanto con i manubri e devo dire che avevo ottenuto un buon margine di miglioramento per il pettorale, ma sono arrivato ad uno stallo cioè purtroppo la mia palestra piu' di 40kg a manubrio non ha, quindi non potevo fare submassimali o cmq aumentare peso (4x10).
Cosi' ho deciso di riprovare la panca in questo caso provando a eseguire una tecnica piu' corretta cioè adduzione delle scapole portate in basso (e qui la tragedia) la prima cosa è che il mio pettorale è praticamente sparito, la seconda e che adesso avverto un dolore alla spalla sinistra non piu' la destra (ho fatto caso che se adduco le scapole ma lascio le spalle alte il dolore non c'e' al contrario se abbasso le spalle...)
ps è possibile che addurre le scapole non sia per tutti geneticamente parlando...
grazie per le risposte
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