se non hai una buona genetica di base, una discreta preparazione negli sport ginnici o con i pesi, quindi un discreto curriculum, evita di improvvisare esercizi che richiedono una struttura, un potenziamento e delle abilità sviluppatesi nel tempo.
Non puoi improvvisare. Il lento con i manubri - in luogo del lento con il bilanciere - lo puoi fare anche con una coppia di manubri da 8+8 o 10+10, mentre le flessioni in verticale ti costringono a sollevare te stesso, per giunta da posizione svantaggiosa ed in precario equilibrio.
Capisci da te il perchè è cosa che non può riuscire a tutti e meno ancora in fase iniziale, mentre in ogni palestra o in casa è possibile fare delle shoulders presses in sicurezza.
Se poi problemi particolari sconsigliano l'utilizzo di alcuni esercizi, vi si può ovviare sostituendoli con altri più semplici (alzate laterali o frontali) o bilanciarli con alcuni accorgimenti o ancora effettuarli con qualche attenzione e variante (posizioni, inclinazioni, rom ridotti, intensità moderata ecc.); chiramente complicarsi la vita con qualcosa di più particolare aumenta la percentuale di infortuni in somatotipi che già denunciano patologie a differenza di altri.
Da ultimo: le flessioni in posizione verticale sulle braccia, da neofita e proprio a volerle fare, si svolgono con uno spotter che sostiene nel percorso lungo il muro.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
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