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Discussione: Stacchi

  1. #1
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    Nella mia palestra mi hanno consigliato di farli invece ke col bilanciere, con una sorta di grosso quadrato. Pratikamente uno si mette all'interno del quadrato, carica i diski ai lati, e poi lo impugna tramite due impugnature (x l'appunto). Trovo ke così il carico gravi meno sulla colonna vertebrale, e mi trovo meglio rispetto al bilanciere. C'è qualke differenza in termini di efficacia?

  2. #2
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    Uhm ma eseguito come dici tu la traiettoria non risulta vincolata (e quindi inadatta alla corretta esecuzione)?

  3. #3
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    Ti dirò: faccio lo stesso identico movimento, solo ke invece di impugnare il bilanciere tengo le mani sui fianki impugnando le maniglie del quadratone.

  4. #4
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    Bhè, teoricamente l'atrezzo dovrebbe impedire di piegare più di tanto la schiena in avanti, moderando così lo sforzo della zona lombare.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da ^Squall^
    Ti dirò: faccio lo stesso identico movimento, solo ke invece di impugnare il bilanciere tengo le mani sui fianki impugnando le maniglie del quadratone.
    Uhm ma è impossibile che fai lo stesso identico movimento! Difatti il movimento corretto dello stacco, di cui si era parlato già in vecchi thread, non è perfettamente verticale, anzi ha anche una piccola "irregolarità" nella traiettoria quando si transita all'altezza delle ginocchia. E' un pò il motivo x cui non si dovrebbe fare squat al multipower, la traiettoria prestabilita non è quasi mai quella realmente idonea alla fisiologia umana.

  6. #6
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    Guarda, la traiettoria del quadratone mika è prestabilità: non è ne + ne meno di un bilanciere fatto con questa forma.

  7. #7
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    è la trap o quadra bar.ci sono vecchi thread anche su quello valli a cercare digita trap bar o quadra bar.in sostanza l'esercizio dello stacco fatto così diventa più simile a uno squat con manubri e quindi sollecita di più i quadri e meno i lomabri e dorsali in genere..

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