Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Cosa ne pensate di questa scheda?

  1. #1
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    Molto dubbioso Cosa ne pensate di questa scheda?

    Salve a tutti, mi alleno da settembre 2014, le schede ancora non me le faccio da solo.
    Per adesso seguo questa scheda che durerà 8 settimane.
    Le prime 2 settimane sono 3 serie per ogni esercizio, le restanti 6 settimane diventano 4 serie per ogni esercizio.
    Il riposo tra una serie e l'altra è di 60 sec per tutti gli esercizi.
    vorrei anche aggiungere un quarto giorno di allenamento per stacchi, polpacci, curl inverso, hyperextension e scrollate.


    Chiedo a voi dei pareri sulla relativa scheda,
    Saluti e grazie in anticipo

    giorno 1

    1 trazioni easy dep ...................3x9
    2 manubri bicipiti a martello.......3x8
    3 rematore 1 man busto 90°......3x10
    4 cavi jungle bicipiti singolo.......3x9
    5 lat machine avanti.................3x8

    giorno2

    1 panca .................................3x9
    2 tricipiti alla corda .................3x7
    3 pectoral machine .................3x9
    4 distensione tricipite cavo alto singolo 3x9
    5 chest incline.........................3x9

    giorno 3

    1 squat .................................3x9
    2 arnold press........................3x8
    3 leg curl...............................3x8
    4 alzate laterali.......................3x9
    5 leg extension.......................3x10
    6 crossover ai cavi alti trapezi...3x9
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

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    Ultima modifica di Kris Lunetta; 05-03-2015 alle 12:08 AM

  2. #2
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    3x7...3x8....3x9....3x10.....

    Estremizzando potremmo dire che chi ti ha scritto la scheda HA DATO I NUMERI.


    Leggi qua https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  3. #3
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    Solo una cosa non capisco, su che base il 3x7 per i tricipiti alla corda? A quel punto avrei messo 8 o 9 come per tutto il resto
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    3x7...3x8....3x9....3x10.....

    Estremizzando potremmo dire che chi ti ha scritto la scheda HA DATO I NUMERI.


    Leggi qua https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html

    mi sa di si, ha dato i numeri .

    potrei in qualche modo "migliorarla"?

  5. #5
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    Ciao Kris benvenuto

    Conosci il detto “quando il saggio indica la luna lo stolto guarda il dito” ? (Stolto non è il tuo caso non offenderti J).
    E’ inutile che ti scriva una scheda corretta se poi non capisci il perché, leggiti prima il link che ti ha postato Eraser e cerca di capirlo per bene, poi ne possiamo parlare…
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  6. #6
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  7. #7
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    ciao a tutti.
    Un po' difficile da capire, lo sto leggendo piu' volte.
    Appena avrò capito mi farò sentire......

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