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Discussione: Corsa e aumento massa.

  1. #1
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    Predefinito Corsa e aumento massa.

    Ciao ragazzi, sono un nuovo iscritto.
    Ho 21 anni e faccio palestra da 3 mesi. Un programma completo di 3-4 esercizi per muscolo.
    Il lunedi petto e bicipiti, il merc tricipiti dorsali e venerdi spalle e gambe.
    Come alimentazione cerco di mangiare il più possibile carboidrati e proteine con almeno 5 pasti al giorno.
    Al mattino non riesco a mangiare molto a parte un caffè. A mezza mattina un tost con tacchino, a pranzo pasta in bianco e petto di pollo o bresaola, a meranda un tost con il tacchino e la sera dipende. Se ho molta fame pasta in bianco nuovamente e poi alterno a seconda di quello che c'è. O cosce di pollo, o petto di pollo, o del tonno oppure bresaola. A volte mangio anche più di una di queste insieme. Poi verso le 23 classico con la mia tazza di latte scremato con cereali Mi direte perché non la mattina? eh lo so ma quando mi alzo non ho mai molta fame.
    Secondo quello che vi ho descritto riesco a mettere su massa insieme alla corsa? non corro sempre ma ultimamnte molto piu spesso. Prima alternavo o due volte a settimana oppure zero. Ora ultimamnte sono invogliato a correre e faccio 20 minuti pre pesi e 40 minuti nei due giorni vuoti. A ritmo normale senza avere il fiatone.
    A me fa star bene però in giro leggo di chi dice che la corsa fa perdere la massa. In tre mesi i miglioramenti ci sono stati. Ancora niente di ecclatante ma ho messo qualcosa, lo noto io e anche gli altri.
    Chiedo perché non mi capacitò il perché allora i calciatori che corrono molto riescono a mettere pure molta massa. Voi che dite? Premetto che non ho obiettivi alti. Mi va bene un fisico alla Asamoah, Lich, Aguero

  2. #2
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    A me va bene un fisico alla Arnold Schwartzy

    Con la corsa non metti massa assolutamente.. Anzi puoi arrivare facilmente a catabolizzare, quindi..

    I benefici della corsa son altri, quali al sistema cardiovascolare e l'accellerazione del metabolismo.

    Se non hai fame la mattina, probabilmente è perchè mangi tardi la sera, o pesante.. Un buon rimedio svedese è quello di cenare alle 5-6 del pomeriggio e un leggero spuntino pre nanna.. t'assicuro che la mattina mangi come un "cignale"..

  3. #3
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    Comunque benvenuto !!

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Jarni Visualizza Messaggio
    A me va bene un fisico alla Arnold Schwartzy

    Con la corsa non metti massa assolutamente.. Anzi puoi arrivare facilmente a catabolizzare, quindi..

    I benefici della corsa son altri, quali al sistema cardiovascolare e l'accellerazione del metabolismo.

    Se non hai fame la mattina, probabilmente è perchè mangi tardi la sera, o pesante.. Un buon rimedio svedese è quello di cenare alle 5-6 del pomeriggio e un leggero spuntino pre nanna.. t'assicuro che la mattina mangi come un "cignale"..

    Mangiate solo due pasti al giorno


  5. #5
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    dove la vedi la massa nei calciatori, a parte i quadricipiti e qualche rara buona genetica, non lo so
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Tonymusante Visualizza Messaggio
    dove la vedi la massa nei calciatori, a parte i quadricipiti e qualche rara buona genetica, non lo so
    I pochi che ce l'hanno fanno palestra.. e cioè squattano..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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