Un mio amico, faceva la panca a rimbalzino.
Affondava col bilanciere nel petto.
Storia vista e rivista.
Consiglio di un personal trainer? Scendi fino a 5/8 cm dal petto!! E poi torna su.
Non ho più parole.
Un mio amico, faceva la panca a rimbalzino.
Affondava col bilanciere nel petto.
Storia vista e rivista.
Consiglio di un personal trainer? Scendi fino a 5/8 cm dal petto!! E poi torna su.
Non ho più parole.
Sei abbastanza grosso da dirgli che sbaglia?
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Guarda che si fa anche così...non ricordo di preciso per cosa, però lo si vede fare anche ai professionisti non arrivare fino al petto. Molte volte mettono uno spessore sul petto proprio per evitare di scendere fino giù
Conosci i tuoi limiti?
il solo pensare di avere limiti è limitante.
Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.
Beh nella board press hai un Rom limitato proprio perché non scendi fino al petto o sbaglio??
Conosci i tuoi limiti?
il solo pensare di avere limiti è limitante.
Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.
Si ma il suo amico stava facendo panca piana, e da che mondo e mondo la panca piana si fa portando il bilanciere al petto... Il resto non è panca, almeno secondo me...
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Nella board c'è un punto di riferimento che non cambia in base al mio umore, che é una tavoletta di legno.
Ogni ripetizione viene diversa non avendo riferimenti dai.
Ma ciò che mi preme sottolineare é il "trucchetto" per evitare il rimbalzo. Non toccare il petto. Ironico? :-)
Poi stiamo parlando di un principiante. Non di avanzati che devono fare varianti della panca.
Ultima modifica di pandino91; 18-03-2014 alle 11:11 AM
Ti sorprendi per poco eh...Settimana scorsa mentre eseguivo la panca piana e quindi avevo scapole chiuse e leggero arco nella schiena sai che è successo? Arriva il ..PT.. e mi SCHIACCIA sull'addome gridandomi che dovevo tenere la schiena attaccata alla panca, ovviamente mentre ero in piena esecuzione eh...Cristo, grazie a dio avevo un inezia di peso...Grazie a dio davvero.
Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..
Da brivido... Brrr
Beh ce ne sono altri che fanno Trazioni a metà, perché così si "intensifica" l'esercizio.
Oppure che vedendomi fare Squat, agli inizi, con le ginocchia leggermente avanti, mi dicevano che dovevano stare dietro le punte dei piedi.
Sennò si rovinava la schiena.
Non sapevo molte cose, ma questo già mi sembrava un controsenso.
Per queste cose mi alleno a casa... se mi faceva un lavoro simile il PT mentre facevo panca, il bilanciere dritto lo facevo diventare EZ a suon di colpi nella testa... L'unica che mi corregge è la mia donna che mi dice se salgo storto mentre faccio squat....
Ieri sera stavo per fracassare la testa di un mio coniglio mentre facevo lo swing con la kettlebell... si è avvicinato quatto quatto
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Che poi dire che è stato idiota è dire poco... Non ha riflettuto minimamente prima di fare una cazzata simile, metti che ero in qualche superset e ed ero gia cotto anche con 72kg oppure in drop set o anche semplicemente lavoravo su molte rep dopo aver finito il 5x5 di panca, non poteva saperlo.. Se mi cadeva quel peso in faccia ero rovinato.
Anche perchè cosi di soppiatto, non me lo aspettavo per nulla , infatti di istinto ho alzato le gambe per difesa..Se ero cotto magari di istinto avrei invece lasciato la presa per difendermi dall' "aggressione". Lo sà persino un idiota che non bisogna MAI fare una cosa simile o anche solo urtare qualcuno mentre esegue certi esercizi..
Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..
Non sono il tipo che fà scenate anche perchè non mi è successo nulla... Dopo una mezza litigata sono però riuscito a fargli capire che COSI si fà panca piana.
E poi era il capo della palestra, non posso permettirmi di cambiarla quindi sopporto pur di poter continuare a ricercare i miei obbiettivi.
PS : Chiaramente la prossima volta però anche se non mi succede nulla non finisce con una mezza litigata.
Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..
a me è successo anche di peggio! non da parte di un personal trainer, grazie a dio, stavo provando un massimale di squat e ho chiesto a un tipo li in palestra se poteva starmi dietro, visto che non sapevo se sarei riuscito ad alzarlo. sgancio il bilanciere, faccio un passo indietro, e sto qua mi prende i gomiti e li schiaccia contro il busto, perchè secondo lui lo squat va fatto con i gomiti appoggiati al busto!! mi ha quasi fatto cadere il bilanciere, da quel giorno l'unico aiuto che ho anche durante i test massimali sono solo le due barre di sicurezza del rack
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