Ragazzi, ho dei polpacci che fanno ride' i polli, ma è anche colpa mia perchè non li ho mai allenati con costanza, di conseguenza son rimasti li...
Ora, ho deciso che magari è il caso di cominciare, ditemi se secondo voi questa routine può andar bene...
allenamento di ieri (il primo dopo un anno circa)
sollevamenti sulle punte (lo faccio sullo scalino della panca appoggiando solo le punte così il range dell' esercizio è maggiore (se mi dite come si chiama l'esercizio vi ringrazio )
35 + 25 + 25 +25 scarichi
12X20kg
Tutto con una pausa tra i 45 secondi e un minuto...
Lo so è un po poco, ma mi stavano per prendere fuoco e ho smesso...
Credo che dovrei fare una multifrequenza, almeno 3 volte a settimana, cominciando a fare anche il calf da seduto...
Secondo voi la corda aiuta?
Che dite? Consigli?
Grazie
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