Quando si fanno gli addominali (visto che ho la panca) magari e meglio inclinarla un po in pendenza? cioè la parte che sorregge il sedere orizzontale mentre lo schienale un po in pendenza verso il basso....
Quando si fanno gli addominali (visto che ho la panca) magari e meglio inclinarla un po in pendenza? cioè la parte che sorregge il sedere orizzontale mentre lo schienale un po in pendenza verso il basso....
se per inclinarla un po' in pendenza vuoi dire tirarla indietro, bhè, non è che sia meglio o peggio, semplicemente con la panca piana stimoli gli addominali in un modo e inclinata in maniera diversa. Per intenderci, i per gli addominali faccio sit up e quindi la tengo inclinata, ma se vuoi fare crunch, allora meglio tenerla piana
Io alterno a sta maniera e mi trovo benissimo:
5 sett.:
- Sit-up (panca declinata, gambe in alto testa in basso)
- Jack Nife
5 sett.:
- Ginocchia al petto (panca inclinata, gambe in basso testa in alto)
- Crunch (steso per terra, schiena piatta e gambe ad angolo retto: polpacci o caviglie poggiati su una panca)
ciao
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