stimolazione interno coscia

[gabry910]

ciao a tutti ragazzi,

parlando con la fidanzata mi è sorto un dubbio.

mi ha detto che le piace l'impatto visivo del muscolo nell'interno coscia.

da quello che dice credo stesse parlando del grande adduttore, da qui il mio dubbio:

per lo sviluppo, quale esercizio dovrei consigliarle? io ho pensato allo squat a gambe larghe.

può andare?

grazie in anticipo.

[Wildcat]

Squat. E lo squat deve essere "naturale" non forzato x far lavorare questo io quello. Ognuno di noi ha un suo stance e un suo incastro, questi parametri sono assolutamente soggettivi e dipendono dalla biometria del soggetto.
Squat. Volendo stacco sumo ma SE E SOLO SE:
- è adatto alla sua struttura fisica
- c'è qualcuno in grado di insegnarle la tecnica.

Se invece vuole lavorare con le macchinette, pressa a stance largo.

Però sono dell'idea che uno squat fatto bene sia la risposta definitiva.

[gabry910]

era la risposta che mi aspettavo!

le macchinette non le usa perchè si allena a casa con me.

per quanto riguarda lo squat sumo, io personalmente non mi riesco ad allenare con questo esercizio e non saprei come insegnarle a farlo bene, oltretutto non riesco ad utilizzare metodi alternativi, es: front squat e back squat, ci ho provato ad usarli ma proprio...non mi ci trovo.

opterò per insegnarle lo squat classico!

grazie!

[Tetsujin]

Wè ma sei di Torino! Perchè non vi fate un salto a Rivoli dove ci alleniamo noi, ci sono dei plers molto in gamba che vi potrebbero insegnare almeno i movimenti base per continuare ad allenarvi da soli

[gabry910]

provincia!

comunque grazie della proposta, ma fino a rivoli ci metto mezz'ora buona e andando a scuola la sera (esco alle 22:40 da lezione) sarebbe una follia.
a meno che vogliate aspettarmi fino alle 23 passate!

comunque mi sto concentrando molto sulla tecnica, sui fondamentali non credo di andare male, quindi almeno lo squat posso seguirla, anche perchè non fa altro per ipertrofia. il resto dell'allenamento lo facciamo in bici!

[Tetsujin]

eh nel caso dovresti passare prima di andare a scuola, ci sono alcuni ragazzi che fanno la serale e fanno così

Se le interessa l'ipertrofia, oltre allo squat controllale la dieta

[LucaLuca]

non riesco ad utilizzare metodi alternativi, es: front squat e back squat, .............

opterò per insegnarle lo squat classico!

grazie!

Il back squat è un metodo alternativo?
Quale sarebbe lo squat classico?
Prima di fare qualche patatrac, io seguirei il consiglio di Tetsujin oppure posterei dei video , per esempio qui, su bbhomepage.
Ci sono persone disponibili ad aiutarti.
Scusate per l' intrusione.

Ciao ciao.

[Wildcat]

Ma non esiste lo squat sumo santo cielo!!!

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[gabry910]

no no ragazzi chiedo umilmente venia, intendevo dire: STACCO sumo e HACK squat.

avete pienamente ragione, ed io faccio Back squat (pensavo si chiamasse solo "squat", al limite squat classico).

comunque ho già postato i video sui fondamentali e sono già stato cazziato, per questo sto lavorando sulla tecnica e presto faro dei nuovi video per verificare i progressi.

grazie del consiglio comunque!

[gabry910]

eh nel caso dovresti passare prima di andare a scuola, ci sono alcuni ragazzi che fanno la serale e fanno così

Se le interessa l'ipertrofia, oltre allo squat controllale la dieta

per fortuna lavoro full time (8:30-18:00), quindi riesco ad allenarmi nel "pre lavoro" o nel "oggi a scuola ci entro dopo", solo che se dovessi venire fino li (poi con il traffico della tangenziale tra Venaria e Grugliasco alle 18:00...ciaaaao), arriverei troppo tardi. comunque grazie davvero dell'invito!!

per l'ipertrofia...no, era solo un mio modo per dire che non fa altri esercizi di sollevamento.
poi una dieta non la seguirebbe, non avrebbe la costanza di farlo. grazie comunque!