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Discussione: Circuit training

  1. #1
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    Predefinito Circuit training

    Cosa ne pensate di questo circuito funzionale?? Pareri? Miglioramenti? Consigli? Grazie mille!

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  2. #2
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    Ma sei tu nel video ?
    Comunque è un semplice Tabata senza recuperi da 10", e a me non piace nemmeno la successione e la scelta degli esercizi.
    Se vuoi degli spunti interessanti/massacranti riguardo i circuiti anaerobici, puoi dare un'occhiata al diario di Wildcat
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  3. #3
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    Si certo sono io so che la successione degli esercizi non è ottimale, ma ho provato ad alternare esercizi per parte superiore ed inferiore.
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  4. #4
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    Io farei diversamente. Tipo partenza coi push up, front squat, press, swing... insomma, punterei sul pha.

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  5. #5
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    Se vuoi lavorare sul condizionamento x i tuoi incontri di kick ci sono cose interessanti su Rawtraining.

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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Io farei diversamente. Tipo partenza coi push up, front squat, press, swing... insomma, punterei sul pha.

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    Grazie wild. Perdona la mia ignoranza, che significa puntare sul pha??
    Comunque razzo per il mio sport non serve la massa, bensì forza...esplosiva/resistente/veloce.
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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Synapsis Visualizza Messaggio
    Grazie wild. Perdona la mia ignoranza, che significa puntare sul pha??
    Comunque razzo per il mio sport non serve la massa, bensì forza...esplosiva/resistente/veloce.
    Peripheral heart action. In pratica alterni esercizi di distretti lontani tipo spalle/cosce, x fare lavorare maggiormente l'apparato cardiovascolare.
    Non rispondere ai troll...

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  8. #8
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    Ah capito grazie mille!
    Ma a questo punto però mi sorgono dei dubbi... Quindi non devo inserire esercizi combinati tipo il power clean?? E nemmeno esercizi tabata (come il primo che faccio) ma prettamente esercizi diciamo "statici" svolti nella successione come dici tu?
    power clean o power snatch quando potrei effettuarli?
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  9. #9
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    Puoi fare quel che vuoi!

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  10. #10
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    Eh ma con quegli esercizi non posso alternare i gruppi muscolari, capisci? Cioè io penso che stia sbagliando qualcosa di fondo.
    forse non dovrei mischiare esercizi aerobici/anaerobici, hiit/barbell etc... Alla fine però quello che interessa a me è mettere sotto sforzo il mio fisico, adattarlo ad alti livelli di stress.
    Pensavo di inserire anche 10" di pausa fra un esercizio e un altro. Comunque dopo 2 mesi di stop forzato, mi sento anche meno flessibile e agile di una volta...apparte tanto stretching qualche esercizio da fare??
    p.s. Lo so mi faccio molte pippe mentali ^^
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  11. #11
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    attento al powerclean, è tutto schienato, io rivedrei l'esecuzione.

  12. #12
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    Si. Parti troppo basso, strappi e fai una specie di muscle clean. Non va bene, anche se leggero.

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  13. #13
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    la tecnica nei vari esercizi va rivista..... nel box jump ci deve essere l'apertura delle anche una volta sopra il box(panca) lo swing lo trasformerei in american swing oscillazione sotto l'inguine esplosione anche e completi con spalle.... clean and press? inguardabile

  14. #14
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    Grazie per le correzioni il power clean è così disastroso?? Nell'esecuzione io non sento lo sforzo della schiena!
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  15. #15
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    Grazie per le correzioni il power clean è così disastroso?? Nell'esecuzione io non sento lo sforzo della schiena!
    Non lo senti semplicemente perchè utilizzi un carico troppo leggero. Il power clean, deve essere un movimento fluido, ed ha anche una sua estetica che qui manca completamente... praticamente lo fai a scatti.

    Leggi questo articolo su Rawtraining: Insegnando il Power Clean ~ RawTraining.eu
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