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Discussione: Come vanno allenati gli avambracci?

  1. #1
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    Predefinito Come vanno allenati gli avambracci?

    Quante volte a settimana, quante serie e ripetizioni?
    Ho degli avambracci che fanno veramente pena troppo sottili.

  2. #2
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    Scherzi a parte sono sempre coinvolti per mantenere la presa e si possono evitare altri esercizi.
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  3. #3
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    trazioni alla sbarra e stacchi sono più che sufficienti
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    ma siete sicuri? perchè è da 8 mesi che faccio palestra e gli avambracci sono migliorati poco e niente

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    trazioni alla sbarra e stacchi sono più che sufficienti
    concordo. a meno che non voglia fare anche girata.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da licketysplit1 Visualizza Messaggio
    ma siete sicuri? perchè è da 8 mesi che faccio palestra e gli avambracci sono migliorati poco e niente
    8 mesi non sono niente. Se poi mangi male e ti alleni ancor peggio la frittata è fatta. Nel bb i risultati si vedono negli anni. I primi poi possono essere anni di zero risultati o al contrario si può esplodere. Dipende.

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  7. #7
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    quante trazioni riesci a completare correttamente? che carichi utilizzi su 10 ripetizioni al rematore con bilancere o manubri e negli altri esercizi di tirata (schiena e bicipiti) ?

    esistono degli esercizi specifici per allenare gli avambracci ma cercare la specificità dopo solo 8 mesi di allenamento significa perdere tempo ed energie che dovresti investire nello sviluppo complessivo.

    p.s. sposto nella sezione adatta.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    quante trazioni riesci a completare correttamente? che carichi utilizzi su 10 ripetizioni al rematore con bilancere o manubri e negli altri esercizi di tirata (schiena e bicipiti) ?

    esistono degli esercizi specifici per allenare gli avambracci ma cercare la specificità dopo solo 8 mesi di allenamento significa perdere tempo ed energie che dovresti investire nello sviluppo complessivo.
    p.s. sposto nella sezione adatta.
    no trazioni direi fino a 8 rematore lo faccio con una macchina diventando un multiarticolare

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da licketysplit1 Visualizza Messaggio
    rematore lo faccio con una macchina diventando un multiarticolare
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  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da palme Visualizza Messaggio
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    dai sono un neofita ahah ho provato ad indovinare. Comunque si quello con la macchina

  11. #11
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    Ci sono decine di topic che rispondono alle tue domande (che sono per lo più inutili), inizia a leggere quelli!
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  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da palme Visualizza Messaggio
    Ci sono decine di topic che rispondono alle tue domande (che sono per lo più inutili), inizia a leggere quelli!
    se li avessi trovati non sarei qui a fare domande. Dove li trovo?

  13. #13
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    http://www.complete-strength-trainin...ist-roller.jpg

    Questo è un ottimo modo per lavorare gli avambracci : il whist roller
    Personalmente l'avambraccio mi è venuto in concomitanza con gli allenamenti per bicipiti quando mi allenavo a casaccio

    Sappi che però per migliorare la presa senza stacchi e trazioni non si va da nessuna parte...

    Detto questo il whist è un buon esercizio per il volume delle avambraccio che penso sia quello che vuoi raggiungere
    Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
    ...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???

  14. #14
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    Premettendo che gli avambracci, come i polpacci, sono muscoli i cui risultati in termini di volume sono legati molto alla genetica, non ha senso dopo 8 mesi di allenamento eseguire un allenamento specifico.
    Fai trazioni e stacca come si deve, e non riuscirai ad afferrare niente per un paio d'ore.

  15. #15
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    Per esempio personalmente ho un avambraccio molto massoso (dono di mio padre) ma come presa non sono un gran chè

    Mi cede persino al pulley -.-
    Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
    ...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???

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