Squat , schiena dritta ?

[Lalex]

Salve , ho un bel dubbio , lo squat libero senza pesi o bilanciere può essere fatto a schiena dritta ? Quando si scende , le gambe devono essere allineate con i glutei o si deve scendere ancora ?

[Lalex]

Vorrei anche sapere riguardo le flessioni , se quando si risale si deve arrivare fino a tenere il braccio completamente dritto . grazie !!!

[LucaLuca]

Lo squat libero, quando lo facevo, lo facevo full ( discesa completa praticamente) .
Per quanto riguarda le flessioni , le faccio con braccia quasi completamente distese.
Aspetta anche i più esperti però.
Ciao Lalex.

[Lalex]

Lo squat libero, quando lo facevo, lo facevo full ( discesa completa praticamente) .
Per quanto riguarda le flessioni , le faccio con braccia quasi completamente distese.
Aspetta anche i più esperti però.
Ciao Lalex.

Schiena dritta?

[.:überfranz:.]

È difficile da spiegare, specialmente perché con schiena dritta si può intendere diverse cose...
Se con schiena dritta intendi di non piegarti in avanti, ma invece mantenere la curvatura naturale e tenere la schiena dura allora va bene.
Se invece intendi di non curvare per niente la schiena ti sbagli.

Si scende sotto il parallelo.

Per le flessioni puoi farle sia col lock out che senza, il tutto dipende.
Ti consiglio di fare un search, leggere molto bene i vecchi articoli di Ironpaolo e guardare molti video.

[Lalex]

È difficile da spiegare, specialmente perché con schiena dritta si può intendere diverse cose...
Se con schiena dritta intendi di non piegarti in avanti, ma invece mantenere la curvatura naturale e tenere la schiena dura allora va bene.
Se invece intendi di non curvare per niente la schiena ti sbagli.

Si scende sotto il parallelo.

Per le flessioni puoi farle sia col lock out che senza, il tutto dipende.
Ti consiglio di fare un search, leggere molto bene i vecchi articoli di Ironpaolo e guardare molti video.

Ho guardato molti video sulle flessioni specialmente ma mi confondono molto ... in molti video vedo gente che risale al punto di tenere il braccio dritto in altri video si fermano a metà per tenere il muscolo sempre teso.
Riguardo lo squat intendo farlo a schiena dritta e tesa

[.:überfranz:.]

Per le flessioni ti sei giá risposto da solo.
Per lo squat invece devi leggere molto e perdere tempo sull'esercizio stesso. È inutile spiegarlo a parole quando puoi trovare molti articoli su questo forum.