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Discussione: Flessioni Sì, flessioni No

  1. #1
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    Molto dubbioso Flessioni Sì, flessioni No

    Mi chiedevo, come mai nessuno inserisce più le flessioni nelle schede di allenamento? E' un esercizio così inutile?

    A me ad esempio piacciono tantissimo, spesso, dopo aver fatto panca e dip mi sparo 3-4 serie di flessioni inclinate con i push up...
    Ho letto qui da qualche parte che la parte alta del petto risponde bene alle alte ripetizioni, quindi non se ne dovrebbe trarre giovamento?
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  2. #2
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    dal divano di casa ;)
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    Io le faccio 2 - 3 volte a settimana.
    Qualche tempo fa, dopo il primo 531, ero ad un punto cruciale: non riuscivo a fare bene le distensioni, e non capivo se era un qualcosa di insormontabile legato all'intervento subito alla spalla.

    Mi sono detto "4 settimane x capirlo", e ho iniziato a fare il cosiddetto "grease the groove" di push up e trazioni.

    Facevo dalle 30 alle 50 flessioni al giorno, mai a cedimento... beh quelle flessioni mi hanno aiutato a riattivare i pattern motori corretti, ad allargare la presa sul bilanciere e a fare una panca tirata di petto e non di tricipiti e deltoidi.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  3. #3
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    le flessioni sono un grande esercizio!
    per molte buone ragioni, tra le quali l'attivazione di pattern motori giusti, come il buon vecchio wild ha già detto
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    le flessioni sono un grande esercizio!
    per molte buone ragioni, tra le quali l'attivazione di pattern motori giusti, come il buon vecchio wild ha già detto
    Scusate la mia ignoranza, sapreste spiegarmi cosa sono questi patter motori? grazie

  5. #5
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    C'è stato un periodo in cui come fondamentale eseguivo flessioni con sovrappeso per togliermi dallo stallo della panca inclinata, ottimi risultati ed anche molto divertente fra l'altro...Al termine di quel ciclo ho ripreso la inclinata aumentando e levandomi,cosi,dallo stallo.

  6. #6
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    sempre fatte

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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