Ciao ragazzi, volevo togliermi un pò di curiosità. Sto seguendo una scheda ad alta intensità (se serve che la posti chiedete pure) e ci sto abbinando nei giorni on l'HIIT...
- Prima domanda: ho una frequenza bisettimanale ed eseguo una scheda strutturata in A-B-C (quindi A-B in una settimana, C-A nell'altra e così via). La domanda è questa: eseguire l'HIIT dopo un allenamento molto intenso delle gambe è sconsigliato o lo si può tranquillamente fare ?
- Seconda domanda (e da qui il titolo della discussione): si può abbinare all'HIIT un circuito ad alta intensità (naturalmente in giorni separati... o no) ? E se si come potrebbe essere strutturata la cosa (ad esempio in due allenamenti consecutivi HIIT e nell'altro circuito ecc) ?
- Terza domanda: nella mia palestra i tapis roulant arrivano a velocità 19... che non è niente male. Però indovinate un po' oltre la velocità 15 vanno in tilt e si spengono. La domanda è: siccome per me la velocità 15 non è un granchè, se modifico la pendenza l'HIIT risulterebbe più efficace ?
Vi ringrazio in anticipo e resto in attesa.
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