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Discussione: Esecuzione Stacchi da terra [VIDEO]

  1. #1
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    Predefinito Esecuzione Stacchi da terra [VIDEO]

    Ciao amiciiiiii!!!! vi posto il video dell'esecuzione degli stacchi, aiutatemi!! di sicuro non l'ho fatto benissimo ditemi dove sbaglio!!! GRAZIE!!!


  2. #2
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    Allora, fletti la schiena nel tratto lombare nella.posizione bassa. Però che piastre usi? Mi smbrano da 10, il bilanciere resta troppo vicino al pavimento e ti devi abbassare molto.
    Inizia con le piastre da 20.
    Poi altro trucco è addurre bene le scapole. Ti mette la giusta tensione in tutta la muscolatura.
    Riprova con questi due trucchi e vediamo
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  3. #3
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    ciao Wildcat! grazie delle dritte però le piastre sono da 20! sono 4 da 20, si in effetti quardando qualche altro video in rete anche a me ha dato l'impressione che il bilanciere sia troppo vicino a terra,

  4. #4
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    Quoto i consigli di wildcat.
    Ti consiglio di togliere i guanti e mettere i rialzi sotto le piastre.
    Usi una presa mista?

  5. #5
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    Ma scusa allora non sono 80 kg!! Il bilanciere non lo conti?
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  6. #6
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    Curiosità, é una palestra o uno spazio di tua proprietà attrezzato a palestra? Metti della gomma a protezione del pavimento

  7. #7
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    @Kam perchè mi consigli di togliere i guanti? con i guanti ho più presa, si comunque ho usato una presa mista perchè altrimenti il bilanciere si sarebbe schiantato a terra!

    @Wildcat si infatti non lo conto il bilanciere, non lo conto mai in nessun esercizio, ho sempre fatto così, è un errore vero?

    @Shawn Ray no è la palestra che frequento, si hai ragione! venerdì mettero qualcosa sotto!

  8. #8
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    Comunque ragazzi, in linea di massima l'esercizio è eseguito malissimo, male, discreto, benino o bene???

  9. #9
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    Non contare il bilanciere è un errore ENORME, perché se non sai quanto pesa,. il giorno che cambi palestra cosa fai? Non sai quanto caricavi!!
    Capisci che esistono bilancieri che possono pesare dai 6 ai 12 kg a parità di lunghezza, e fra i lunghi/misura olimpionica possono essercene da 20 o 15 kg. Cambia eccome il carico!!!

    L'esercizio è fatto in un modo migliorabile, la tua esecuzione poco controllata nel mantenimento della posizione della schiena (che si vede soprattutto in appoggio) la rende vulnerabile soprattutto se proverai ad aumentare i carichi.

    Detto ciò, sappi che esistono fior fiore di PL di livello assoluto che hanno una tecnica peggiore della tua

    I guanti ti danno l'impressione di ave più presa, ma non è assolutamentoe vero (hai mai visto un PL usare dei gaunti?); la miglior presa l'hai con le mani nude e asciutte, magari con una spolverata di magnesite (prova a farlo e verrai bannato dalla tua palestra ad vitam )
    Ultima modifica di Wildcat; 26-02-2013 alle 11:13 AM
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  10. #10
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    Ti adoro Wildcat!!!!! ahahah!!! mannaggia e adesso come faccio a sapere quanto pesa un determinato bilanciere???

  11. #11
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    Non sapevo che i bilancieri non potessero essere pesati
    In linea di massimo, quelli da 220 sono da 20 kg, esistono poi dei 200 da 15 kg, ma se è per quello ci sono anche dei 183 da 15... serve una bilancia, e soprattutto in palestra dovrebbero essere in grado di dirti quanto pesano i bilancieri.
    Comunque, da che mondo e mondo, usa un olimpionico da 220 e vai sul sicuro. Ammesso che in palestra ci sia un olimpionico....
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  12. #12
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    La tecnica NON è buona.

    Tiri di schiena.

    Ti suggerisco di guardare i primi video di DOOM , leggere le correzioni che gli sono state fatte e guardare gli ultimi video sempre di DOOM (lavora con 200 kg).

    Guarda se trovi video di Circle69, atleta da paura, di Somoja e di Yashiro (stacco bellissimo, a mio personale giudizio)
    (Anche i video di Uberfranz, Karn, BJ42, ed ALTRI vanno benissimo !!!)
    Eraser
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
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    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  13. #13
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    OK!! seguirò tutti i vostri consigli e visionerò più video possibili, al più presto, appena avrò affinato meglio la tecnica (lo spero) posterò un nuovo video! RESTATE CONNESSI!!!!

  14. #14
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    Attendiamo

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  15. #15
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    Ragazzi mi intrufolo nella discussione per non aprire un altro thread: oggi ho saputo della presa mista con gli stacchi. Cosa cambia tra presa normale (ovvero palmi rivolti verso di me x capirci) e presa mista? cambia solo in chiave "stabilità" o ci sono anche altre differenze? grazie

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