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Discussione: Fondamentali

  1. #1
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    Predefinito Fondamentali

    Buona sera a tutti, sicuramente se ne sarà già discusso ma ho ancora dei dubbi su ciò, vorrei sapere secondo voi se per i fondamentali, come panca squat e stacchi, in fase d'ipertrofia è cmq meglio eseguire un ''5x5'' che richiama + la forza o cose simili.. oppure un piramidale normale o inverso.. o addirittura il classico 3x8/10 ?

  2. #2
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    Leggi il post l'arte delle serie e delle ripetizioni.
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Leggi il post l'arte delle serie e delle ripetizioni.
    Ok ho letto le prime pagine di quel post.. la spiegazione sulle fibre è chiarissima.. e il succo credo sia qllo che cmq ci sono vari modi per stimolare i muscoli giocando con i pesi i recuperi e le ripetizioni.. in poche parole da quello che ho capito x stimolare i diversi tipi di fibre potrei fare sui fondamentali in cui si riesce a tirar su cmq carichi elevati serie con pochi colpi e recuperi medi per stimolare le fibre più forti, mentre per le altre eseguire serie con minor recupero e almeno 8 ripetizioni.. facendo così non brucerei i muscoli subito a inizio allenamento con l'acido lattico ecc... ho capito bene o nn ho capito na mazza e ho fatto sl casino?

    Ps: teoricamente se ho azzeccato.. mi converrebbe fare per esempio un 5x5 con 90" di rec sul fondamentale, e su un complementare un 3x8 con 40".. giusto?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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