Ciao e benvenuto. Ovviamente più si alza lo schienale più si coinvolgono i capi clavicolari del deltoide. Ora è impossibile dissociare l'azione del grande pettorale rispetto al deltoide, però utilizzando un'inclinazione attorno ai 30° si accentua il ruolo del fascio clavicolare del grande pettorale.
Ovviamente, petto in fuori e scapole bloccate.
Altro accorgimento sulla larghezza della presa.
Più il movimento di distensione si avvicina alla nostra verticale, più la presa deve essere stretta; questo perché mantenendo un'impugnatura ampia si mettono le spalle in una situazione di stress.
Nella panca inclinata la larghezza dovrebbe essere una via di mezzo fra il military o il lento davanti (dove è appena più larga delle spalle) e la panca piana (diciamo massimo 81 cm fra gli indici, stando ai regolamenti di PL).
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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