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Discussione: sto pensando di lasciare la palestra voi che ne dite???

  1. #1
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    Predefinito sto pensando di lasciare la palestra voi che ne dite???

    ho 17 anni e sono di costituzione magra magra da 5 mesi vado in palestra mangio come un ossesso ma niente dal secondo mese al quinto sono sempre quelli i risultati solo le braccia si sono fatte piu grosse e le spella piu larghe ma poi il resto e 0 e io sono disperato perchè di profilo sembro una scopa e non mi piaccio sono disperato non dormo la nottee secondo voi dovrei lasciare???

  2. #2
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    Ciao e benvenuto!

    Non credo che lasciare sia la soluzione. Se non cresci il principale fattore di solito è l'alimentazione.

    Cosa mangi in una giornata tipo? Quanto sei alto e quanto pesi?

  3. #3
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    Ciao, ma 5 mesi sono mooooooolto pochi, risultati significativi nel bb (come nella stragrande maggioranza degli sport) si vedono nel corso degli anni. Le cose importanti sono l'alimentazione e l'allenamento, di cui non ci hai detto nulla. Ciao.

  4. #4
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    8 biscottate +latte + 30 gr nocciole .... spuntino 2 panini giganti .. gli sfilatini in poche parole con crudo.. pranzo pasta sempre con qualcosa vicino o carne e verdura .. spuntino 1 uovo fresco 1 yogurt e 2 mele.. cena carne con qualcosa vicino o verdure o un panino prenanna o uno yogurt o un po di formaggio... a volte la sera mangio anche tipo prosciutto invece della carne o qualche latticino... 1.74x54

  5. #5
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    Mangi abbastanza in effetti ma bisogna vedere le quantità...io quando ho iniziato, che ero come te più o meno, crescevo solo mangiando 3 etti di pasta al giorno. Finchè sei così all'inizio aggiungi carbo. A merenda aggiungi 2 albumi. Quando sostituisci la carne fallo con fesa di tacchino/bresaola...troppo crudo non è un granchè. E bevi tanto, in tutto ciò

  6. #6
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    te lo detto che mangio tanto .. ma niente ... cioe di profilo sono sempre molto magro uff e quindi anche psicologicamente questo mi butta giu

  7. #7
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    dal divano di casa ;)
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    Come ti alleni? Riposi almeno 6 - 8 ore perr notte?
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  8. #8
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    ecco piu o meno la mia scheda lo trovata su questo sito ma e molto simile alla mia Panca piana 5x5
    Spinte manubri su panca inclinata 4x6/8
    Croci manubri su piana 2x10/12
    Lento avanti bilanciere in piedi 4x6
    Alzate 90 gradi 4x12

    parallele (senza sovraccarico) 3x(max-2)
    Push Down ai cavi alti 2/3x10

    Mercoledì

    Squat 5x5
    Leg Press 45° 4x8
    Leg curl2/3x10
    Polpacci 3x12/15


    Venerdì


    appe back machine 3x8
    Rematore bilanciere 3x8
    Pulley 3/4x8
    Alzate a 90° 4x12

    Curl in piedi con bilanciere 3x8
    Hammercurl con manubri3x10

  9. #9
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    Ciao,ti è stato detto più o meno tutto.
    Dieta-Allenamento-Riposo,bilancia questi 3 parametri e i risultati arriveranno.
    Ricapitolando sei alto 1.74m,pesi 54kg,ti alleni da 5 mesi,delle dieta ci hai detto tutto e niente(quantita' ecc),sulla scheda non mi pronuncio,perchè da esperienza fatta,ogni scheda data a un neofita porta dei risultati(ho detto Scheda,non un'accozzaglia di esercizi).
    Prima,quanto pesavi?
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  10. #10
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    E, comunque, lo spessore è più complicato da sviluppare rispetto alla larghezza. Quindi non stupirti più di tanto !
    E se ci assicuri che riposando, mangiando tanto e seguendo la scheda che hai postato veramente non ha guadagnato nè massa nè forza, allora prova a cambiare schema (può esser il migliore del mondo, ma se non funziona: cestino), qualcosa tipo 5-6x7-8 con peso tecnico per imparare bene bene gli esercizi e dare anche un po' di stimolo ipertrofico (che come ha detto muscle94 avrai su per giù con ogni allenamento)

  11. #11
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    Come già detto puoi provare aumentando i carboidraiti nei vari pasti.

    Ti consiglio inoltre di aumentare i grassi buoni (olio extravergine, noci, salmone, ecc) che, oltre a far bene, ti danno più energie e aumentano notevolmente l'apporto calorico.

    Non mollare, sei all'inizio! Insisti e i risultati arriveranno!

  12. #12
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    nono forza l ho guadagnata. un po mi sono allargato cioè un chilo due chili penso di averli messi .... il problema come vi ho detto e lo spessore del mio corpo ... e che n alcune zone si vedono le ossa... e per quanto riguarda la dieta le grammature non le conosco cerco di abbondare in tutto ..

  13. #13
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    tore ma che lasci! anche io sono secco o la tua stessa età e vado piu o meno da quanto vai tu anche il mio problema e lo spessore ma se hai migliorato anche sloo di poco ricorda che comunque rimani sempre meglio di prima.. una montagna non si scala in un giorno anche io col maglioncino non e che sono un gigante anzi ma non m arrendo mangio sempre tanto .. e poi noi siamo giovani il nostro metabolismo e veloce .. e il nostro fisico ancora si deve sviluppare del tutto fregatene della gente che magari ti dice che sei magro tra un 4 5 anni gli metti il _ _ _ _ _ in bocca credimi !!!

  14. #14
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    ok ora vedo un po..

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da perditempo Visualizza Messaggio
    fregatene della gente che magari ti dice che sei magro tra un 4 5 anni gli metti il _ _ _ _ _ in bocca credimi !!!
    Bonjour finesse!
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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