Ci Sono metodi di allenamento per Fibre Rosse e bianche ?

[EmanueleDaniele]

Salve.
Volevo sapere se ci sono allenamenti specifici per allenare fibre rosse e bianche, Nel senso ché... e possibile allenare solo Le R, o solo Le B.

un ultima cosa, Quali sono le loro caratteristiche Quali Si stancano prima ?

[Davide Farella]

Teoricamente ci sono le I, IIA e IIB...
Praticamente, senza fare troppi giochi di parole, partendo da carichi alti (movimento anaerobico), fino ad arrivare a carichi bassi (movimento aerobico), usi prima le IIB, le IIA e le I...
Le I sono a contrazione lenta (ST, slow twitch) le IIB a contrazione veloce (FR, fast fatigue resistente) e le IIA a contrazione ancora più veloce (FT, fast fatiguable).
Percui si stancano prima ke FT o IIA o fibre bianche

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[Damiano91]

Non è possibile allenare solo un gruppo di fibre, perchè anche quando usi carichi alti le rosse non vengono "by-passate", nel senso che se fai una ripetizione sub massimale, coinvolgerai maggiormente le bianche perchè per muovere il peso ti serve la contrazione esplosiva, ma essendo la soglia di attivazione delle rosse più bassa di quella delle bianche, attivi sia rosse che bianche, con un diverso grado di coinvolgimento a seconda del carico.