grasso localizzato interno coscia e pancia

[madrak]

dopo 3 mesi di allenamento e dieta ipercalorica ho notato che è aumentata un pò la massa muscolare, ma anche un pò di grasso...
geneticamente il mio punto debole sono le cosce e anche un pò la pancia, non tanto in posizione eretta, ma se sono seduto sento i rotolini che poggiano sulla cintura....

anche quest'estate nonostante allenamento puramente aerobico (corsa di 10-12km al mattino a digiuno) e dieta ipocalorica faticavo a scogliere....

cosa posso fare? c'è qualche truccio o "intruglio" che mi può aiutare? avete qualche consiglio?

grazie

[madrak]

probabilmente è un effetto indesiderato della mia attuale situzione di ciclo massa, purtroppo non si può avere tutto....

ma non vorrei sporcarmi troppo...

[.:überfranz:.]

La ripartizione dei macro com'è?
Sgarri spesso?
Hai provato l'hiit?

[madrak]

al mattino whey, poi latte e cereali/avena integrale
spuntino solo il giorno del wo panino con cotto
pranzo : pasta, bistecca, insalata, 1/2 panino
merenda : mai
cena : bistecca, verdura, fiocchi di latte, gallette di riso integrale
pre nanna : caseine

ogni tanto ma proprio raramente un cioccolatino, crostolo....

["The Rock"]

Ma l'entità di questi "rotolini" è importante? Non è che ti stai facendo impressionare?

[madrak]

mi disturbano di più le cosce......