Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo e vi faccio i complimenti per il portale! Veramente ricco!

Mi presento:
Mi chiamo Valerio da Roma, ho 20 anni, sono alto 1,70 e peso 58 kg.
Faccio un lavoro che mi tiene in movimento. Ho un'ossatura piccola e sono abbastanza definito.
Mi sono iscritto alla palestra da 2 Settimane e leggo da un po il vostro forum.
Frequento la palestra 4 giorni a settimana. Ho provato a fare una scheda (identica per tutti i giorni) e volevo sapere cosa ne pensate. Vorrei utilizzare questa scheda per aumentare la massa e prendere maggiore confidenza con le macchine.

SCHEDA:
Riscaldamento con 10 min di corsa in piano.
Piegamenti a terra 12 X 3 Recupero: 2 min
Squat con manubri 15 X 3 Recupero: 2 min
Affondi laterali 20 X 3 Recupero: 2 min
Affondi con manubri 15 X 3 Recupero: 2 min
Polpacci su pressa: 17 x 3 Recupero: 2 min
Pressa: 20 x 3 Recupero: 2 min
Curl bicipiti manubri: 10 x 3 Recupero 2 min
Tricipite Cavo: 12 x 3 Recupero 2 min
Reverse Lat Pulldown: 12 x 3 Recupero: 2 min
Seated Low Row: 12 x 3 Recupero: 2 min
Bicycle Crunch a terra: 15 x 3 Recupero: 3 min
Croci MAnubri Panca Inclinata: 12 x 3 Recupero 2 min

Vorrei utilizzare questa scheda per 3 - 4 settimane circa.

Secondo voi potrebbe andare bene?

Non seguo una dieta specifica, ma evito schifezze.

Colazione con caffè e ciambellone.
Spuntino Bresaola, Succo di Frutta ACE e Banana.
Pranzo con pasta (senza esagerare), legumi, formaggio.
ALLENAMENTO
Cena ricca di proteine con carne, verdura, uova.

POCHISSIMI DOLCI (Non li amo)

Grazie.!