Buongiorno a tutti
Finita l'estate ho cominciato il mio ciclo invernale di massa, tutto ok, perņ lo ammetto ho sempre tralasciato la schiena, sbagliando, ho sempre pensato che non fosse importante, ma adesso voglio rimediare a questa ca**ata , adesso vorrei farla "esplodere", io mi alleno a casa, ho la panca, una barra per trazioni, bilancieri, manubri e pesi a volontą, un piccolo aiutino per trovare dei buoni esercizi?
Grazie a tutti
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