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Discussione: Solo un pò + tonico all a casa

  1. #1
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    Predefinito Solo un pò + tonico all a casa

    Ciao vorrei chiedervi quanti giorni alla settimana e quali e quanti esercizi convengono per aumentare un pò sia i pettorali che definire l'addome premesso che sono un neofita e che non miro a divenire un body b. mi basterebbe avere un fisico più tonico(crescere un pò di petto e mettere su almeno 1,5-2 kg di massa), crunch e flessioni vanno bene?se si quando e quante? poi ho sentito che anche senza fare particolari test e possibile calcolare con una formula la percentuale di massa magra e grassa ne sapete qualcosa? a BUONA PASQUA A TUTTI!

  2. #2
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    Fai 3/4 serie da 12 ripetizioni di flessioni,e altrettante di crunch da 15/20 ripetizioni, 2/3 volte a settimana. Non so' se ti permettera di aumentare di massa magra di 2kg, comunque ti servirà sicuramente ad aumentare la tonicità dei muscoli interessati negli esercizi! ...Prima di iniziare a praticare facevo anchio così...un giorno magari penserai anche tu di iscriverti in palestra! Ciao!!

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