Originariamente Scritto da
Perdij
che non ti faccia male è normale, non è una cosa che "fa male", almeno fino a che non comincia a fare male, ma ti accadrà tra 20-30 anni
sulla storia di alzare le gambe in palestra, sì, beh, boh, bah, buh.
mio pensiero: questa di togliere tensione alla bassa schiena è una roba pensata per i frequentatori tipo, cioè quella varia umanità che si fa venire l'ernia per alzare la busta della spesa in malo modo. gente che non sa usare il proprio corpo, non vuole imparare ad usarlo perché costa tempo e fatica, e pretende lo stesso di allenarsi in sicurezza (e fare conquiste). signore attempate e truccate, impiegati con pancetta, ragazzini incoscienti che caricano il doppio di quel che dovrebbero, il mondo del fitness si tutela dai loro eventuali dolori alla schiena mettendo a tutti le gambe in alto e facendoli allenare in scarico.
così facendo però si creano anelli deboli. tuti pensano di essere diventati forti e atletici ma non è affatto così.
non usare una parte del corpo in generale la salvaguarda (non mi romperò il menisco se non vado a giocare a calcetto e me ne rimango seduto), ma di certo non la rafforza. meglio sarebbe imparare a contrastare attivamente l'iperlordosi, perché così si rafforzano i muscoli profondi dell'addome. io perlomeno fo così.
sullo stretching, scrivi su youtube "ileopsoas stretching" e ne trovi a bizzeffe.
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