Originariamente Scritto da
la cura
Un ciao alla community, in questo periodo posso allenarmi solo in casa, alleno un gruppo muscolare al giorno per 6 giorni dato che facendo coppie di 2 non arriverei in tempo a fare tutto. Faccio 15 min di corsa pre allenamento per scaldarmi o lo step di mia sorella alle volte (è efficacissimo 0.0).
Finora ho fatto questa sequenza dal lun al sabato:
Pettorali
Dorsali
Spalle
Tricipiti
Bicipiti
Gambe
1) Il mio dubbio è se è meglio mettere ad esempio pettorali e triceps in sequenza o melio stacarli e lo stesso vale per dorsali e biceps... perchè vari esercizi dei pettorali sforzano un po i triceps e stessa cosa per dorso e biceps...
2) Quanti esercizi per gruppo vanno bene per un giovane che vuole mantenersi in forma e rimanere asciutto?? Io solitamente ne faccio 4... Ad esempio per il petto faccio Pectoral Machine 3x8, Spinte in avanti 3x8, Pullover 3x8 e Flessioni 3xMAX (mi arrangio perchè non ho ancora una panca)
Spero possiate consigliarmi ^^
Grazie ragazzuoli e buon allenamento a tutti
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