Ciao, io ho a disposizione una panca con bilanciere e sbarra da trazioni, i bilancieri piccoli, le maniglie per le flessioni e una palla svizzera per gli addominali. Considerando questi esercizi, come posso suddividerli nei vari giorni della settimana per avere il miglior aumento della massa muscolare possibile? E' vero che bisogna fare un giorno si e uno no di palestra? Vi dico che io faccio palestra da circa un anno e mezzo e all'inizio sono aumentato di massa seppur facendo palestra tutti i giorni. Da circa sei mesi invece mi sto solo definendo, senza più crescere. Vorrei tornare ad aumentare la massa. Vi ascolto, indirizzatemi al meglio. Grazie