1) magna di meno e meglio... la dieta è fondamentale per far "uscire" gli addominali...
2) gli addominali sono un muscolo normale, come petto, dorso o gambe... Vanno allenati come tale... 3, max 4 volte a settimana
3) In ogni allenamento meglio stimolare più sezioni del retto addominale... prima delle serie per la parte "alta", poi per quella "bassa", infine per obliqui...
4) variare peso e ripetizioni... inutile sfondarsi con 300 addominali a serie... Meglio usare sovraccarico/panca declinata/crampling e rendere lo sforzo più "utile" e concentrato in meno ripetizioni... Dopo aver fatto alcune serie a ripetizioni medio-basse allora possiamo passare alle fibre resistenti e aumentare le ripetizioni
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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