Dorsali e bicipiti allenamento ideale???

[leonechedorme]

Ciao a tutti.chiedo a Voi piu' esperti e non per favorire principalemnte la crescita dei bicipiti l'abbinamento piu' corretto e' quello con i dorsali???
o meglio allenare i dorsali duramente per poi finire il lavoro allenando i bicipiti gia' stressati con il lavoro fatto con i dorsali???
Dato per scontato la corretta alimentazione, il recupero adeguato ecc... ecc....

Suggeritemi....Grazie.

[Herr_Nae]

bè io ho sempre saputo che prima si fanno i gruppi muscolari più estesi,poi si passa a quelli più piccoli, però attendi altri pareri

[Lou Mark]

se sei agli inizi massacrati di trazioni con presa supina o +, in genere, con esercizi di pull (per i dorsali come, ad esempio, rematori) e push (per pettorali e deltoidi come panca, lento) er e già solo questo ti farà crescere le braccia ...
poi se vuoi, ma senza farti tanti ragionamenti sopra piazzaci qualche esercizio specifico ( se privilegi il peso dovresti separare dorso da bicipiti)

[Lou Mark]

se sei agli inizi massacrati di trazioni con presa supina o +, in genere, con esercizi di pull (per i dorsali come, ad esempio, rematori) e push (per pettorali e deltoidi come panca, lento) er e già solo questo ti farà crescere le braccia ...
poi se vuoi, ma senza farti tanti ragionamenti sopra piazzaci qualche esercizio specifico ( se privilegi il peso dovresti separare dorso da bicipiti)