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Discussione: Allenamento personalizzato Mio.

  1. #1
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    Predefinito Allenamento personalizzato Mio.

    Tipo scheda: massa tendente alla definizione.
    3 Giorni settimanali.
    Altezza 1.75 per 62kg.

    Lunedi:
    Pettorali
    -panca piana x5 da 10 ripetizioni ciascuna ( Tecnica Piramidale ) peso ad aumentare sempre.
    -panca inclinata x5 da 10 ripetizioni ciascuna " ".
    -Pectoral Machine x4 da 10 ripetizioni stesso peso costante.
    Bicipiti
    -Panca scott x5 da 10.
    -Concentrato manubri x5 da 10 stesso peso.

    Addominali.

    Mercoledi:
    Dorsali:
    (superserie)Rematore impugnatura inversa bilanciere x5 da 10 ( tecnica piramidale ) peso ad aumentare sempre.
    (superserie col rematore)Lat Machine avanti 5 x 10 " ".
    Rematore ai Cavi x5 da 10 stesso peso.

    Spalle:
    Alzate frontali x5 da 10 stesso peso.
    Alzate laterali a 90 gradi x5 da 10 stesso peso.
    Lento dietro x5 da 10 ( tecnica piramidale ) peso ad aumentare sempre.

    Addominali.
    Venerdi:

    Stesso di Lunedi.

    Come vi sembra? questa è qll che sto seguendo ora per mantenimento.

  2. #2
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    totalmente inadeguata
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    totalmente inadeguata
    Effettivamente si.
    Ma mantenimento di cosa?

  4. #4
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    motivazioni?

  5. #5
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    Servono pure? Partiamo col chiedere dove sono le gambe...

    Se mi rispondi che le alleni giocando a calcetto ti dico subito che ti banno.
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  6. #6
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    le gambe sono un optional...

  7. #7
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    se uno non mette le gambe significa che non vuole allenarle per il momento. Per quanto riguarda la scheda è brutta xk? xk hanno tutte lo stesso numero di ripetizioni o cosa?

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