ciao a tutti vorrei chiedervi un aiuto su come pianificare la mia scheda!!
e da un anno e mezzo che mi alleno e non ho mai fatto distinzione tra massa e definizione
mi potete spiegare cio che devo sapere???
io per fare la scheda uso il seguente metodo
3 split
petto tricip
gambe
schiena spalle e bicipiti
1 es fondamente 3*6
1 multiarticolare 3*12
1 monoarticolare 3*15
e a volte 1 di pump 3*20/30
cosa ne pensate???mi potete dare delle dritte???
per qualsiasi info chiedete e vi risponderò!
grazie in antcipo
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