Ciao a tutti,
Volevo chiedere ai più esperti se questa scheda che mi hanno dato in palestra per iniziare vada bene.
Questi sono gli esercizi:
Allenamento pettorali spalle tricipiti
Panca piana 3 10
Distensioni Pek dek 3 10
Croci panca 3 10
Distensioni manubri su panca 3 10
alzate laterali in piedi 3 10
spinte in basso ai cavi 3 10
french press panca piana 3 10
Allenamento Gambe addominali
Leg press orizzontale 3 10
Leg extension 3 10
Panca iperextension 3 10
Leg curl 3 10
calf in pedi 3 10
calf seduto 3 10
Crunch liberi sul tappetino
Allenamento dorsali bicipiti addominali
Trazioni lat machine 3 10
Rowing machine 3 10
Pulley basso 3 10
curl bilancere in piedi 3 10
Curl manubri panca 60° 3 10
addominali crunch machine 3 10
Sollevamento gambe parallele
Aspetto rispote.
Allenamento
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