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Discussione: Tirate al mento..

  1. #1
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    Predefinito Tirate al mento..

    Nn conosco bene qst esercizio...so sl ke si esegue stando in piedi ed impugnando un bilancere(dritto o va bene anke angolato??)oppure 2 manubri,presa prona,e si tirano fino al mento...
    Ke parte dei deltoidi allena qst esercizio???Posteriori e trapezio??Qlc commento in particolare sull'esecuzione??Ciao

  2. #2
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    serve + che altro x i deltoidi laterali, non penso che facendolo correttamente stimoli + di tanto il trapezio
    cmq si puoi usare anche il bilanciere ez, x la presa può variare come in tutti gli ex. anche se penso che la massima sia quella a larghezza spalle

  3. #3
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    Riguardo la presa...in teoria cn il bilancere angolato lo impugno cm x il curl cn bilancere sl ke in pronazione giusto???
    Riguardo invece al muscolo allenato l'istruttore m ha detto ke serve x il deltoide post Ciao

  4. #4
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    x l'impugnatura si, ovvio che il movimento è tutto diverso
    cmq si ovvio che si contrae un po anche il post ma il grosso del lavoro lo fa il laterale... almeno stando alle sensazioni che mi da, e ai doms
    di certo mi sembra azzardato definirlo come d'isolamento x il posteriore...

  5. #5
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    Originally posted by DMC-12
    serve + che altro x i deltoidi laterali, non penso che facendolo correttamente stimoli + di tanto il trapezio
    ...e invece il trapezio lavora....

  6. #6
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    Vorrei inserirlo appunto nel mio allenamento delle spalle ke adesso è così:

    Lento avanti 3x8
    Alzate laterali 3x10
    Scrollate 2x10

    Toglierei le scrollate ed al loro posto metterei 2-3 serie d tirate al mento..

  7. #7
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    Originally posted by CAP
    ...e invece il trapezio lavora....

  8. #8
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    Originally posted by FedeBuilder
    Vorrei inserirlo appunto nel mio allenamento delle spalle ke adesso è così:

    Lento avanti 3x8
    Alzate laterali 3x10
    Scrollate 2x10

    Toglierei le scrollate ed al loro posto metterei 2-3 serie d tirate al mento..
    beh lo sostituirei alle alzate più che alle scrollate

  9. #9
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    Io lo faccio nell' allenamento per la schiena e devo dire che per l'appunto anche il trapezio lavora, e anche i tricipiti ne traggono giovamento

  10. #10
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    i tricipiti? mah, proprio quelli li allunghi completamente

  11. #11
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    Cioè sti tricipiti lavorano o no nelle tirate al mento??

  12. #12
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    a me sembra improbabile
    ok x il trapezio (che cmq lavora come i deltoidi posteriori e i bicipiti ma di certo non ti vengono doms li) ma x i tricipiti è proprio il movimento contrario

  13. #13
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    Originally posted by DMC-12
    beh lo sostituirei alle alzate più che alle scrollate
    perchè? c' è un motivo?...io lo vedo meglio al posto delle scrollate...[834]

  14. #14
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    mah... un esercizio x i deltoidi laterali lo sostituirei a un altro sempre x i deltoidi laterali, le scrollate servono + che altro x il trapezio... sempre che non stia confondendo l'esercizio

  15. #15
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    Originally posted by DMC-12
    mah... un esercizio x i deltoidi laterali lo sostituirei a un altro sempre x i deltoidi laterali, le scrollate servono + che altro x il trapezio... sempre che non stia confondendo l'esercizio
    il punto è che ihmo le tirate al mento non sono proprio x i deltoidi laterali sebbene li richiamino, in quanto esercizio multiarticolare....§83

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