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Discussione: problema gambe

  1. #1
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    Predefinito problema gambe

    salve a tt..
    ho un prpblemino con le gambe,sono piccole a confronto del sopre.
    volevo sapere se e meglio aumentare le serie e rp allo squatt
    tipo 5x20 anzike' 3x8/10
    io so ke per le gambe bisogna fare piu rip e serie confronto ad altri muscoli....
    attendo pareri grazie

  2. #2
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    io le ripetizioni le ridurrei, e aumenterei sia i carichi sia la frequenza
    ovvero?
    facciamo un esempio banale al posto di un 3x8 a settimana un 5x5 e un 6x3(stesso carico del 5x5) a settimana
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
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    ma un 5x5/6x3 nn vado a sviluppare piu forza e meno massa?
    per massa ho letto su un libro d'istruttori che si deve lavorare dal 75/80%del mass
    e nn rip sotto le 8
    forza e onore

  4. #4
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    scusa
    età e anzianità di allenamento?

  5. #5
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    io da quando squatto 2/3 volte a settimana e per me gia le serie da 5o6 sono una super-rarità ho visto la circonferenza delle mie cosce esplodere

    forza, massa direi che sono piu paranoie per non volere caricare sul bilancere che altro
    certo poi periodi con un'ottica piu improntata alle ripetizioni alte ci può stare ma non mi allontaneri poi di tanto ( e per tanto tampo) dalla linea guida

    ma è una mia opinione quindi del tutto opinabile
    Ultima modifica di circle69; 31-05-2011 alle 02:42 PM
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  6. #6
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    se ti riferisci a me'ho 24 anni. mi alleno con i pesi da un'anno,ma prima ero agonista sul valetudo
    forza e onore

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