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Discussione: indolenzimento e crescita

  1. #1
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    Predefinito indolenzimento e crescita

    ragazzi per essere sicuro di svolgere un allenamento buono e produttivo devo sentire un grande indolenzimento il giorno successivo oppure indolenzimento e crescita non sono proporzionali??

  2. #2
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    Ciao Davide02...no,i DOMS(dolori post allenamento) non sono indice di buon allenamento,e non sono proporzionali alla crescita, se non riesci a sollevare una penna il giorno dopo non vuol dire che cresci di piu'. I DOMS sono solo (purtroppo) gratificanti a livello psicologico,e' piacevole sentire il giorno dopo che i muscoli hanno lavorato! Anche a me piacciono molto!! .. Quello che conta e' lo stimolo che dai al muscolo durante l allenamento. C e' chi cresce bene senza mai provare i DOMS, comunque e' una cosa soggettiva...a me i DOMS piacciono,ma se per caso il giorno dopo l allenamento li sento poco,non mi sento deluso. Comunque preferisco sentirli! Ciao!!!!

  3. #3
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    Mah,io raramente sento i doms...Giusto qlcs a glutei e lombari e ai femorali il giorno dp squat e stakki.. Voglio i doms§88

  4. #4
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    su muscle e fitness ho letto ke se nn hai doms 2 giorni dopo l'allenamento è da cambiare, nn so quanto sia vero ma a me piacciono tantissimo! cmq la maggior patre delle volte mi restano per 1\2 giorni

  5. #5
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    anche a me gratificano molto... ma ho sentito dire che se sono troppo forti e accompagnati da cenni di insonnia può essere il sovrallenamento in arrivo!

  6. #6
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    Personalmente penso che bisogni saper capire la differenza tra indolenzimento e dolore; un conto e non riuscire a fare certi sforzi per via del fastidio dato dall'indolenzimento (a me succede dopo ogni volta che alleno il petto) e un conto e quando anche non sotto sforzo si sente cmq del dolore al muscolo. In quel caso penso sia meglio controllare meglio l'allenamento

  7. #7
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    Originally posted by Davide02
    anche a me gratificano molto... ma ho sentito dire che se sono troppo forti e accompagnati da cenni di insonnia può essere il sovrallenamento in arrivo!
    Iö sovrallenamento e' una "meta" molto piu' complessa da raggiungere di quanto si pensi. Se ci metti l anima in un allenamento e' normale che il giorno dopo ti senti indolenzito e stanco.La leggera insonnia e' il "DOMS " del sistema nervoso. Anche lui subisce lo stress dell allenamento.Non bisogna pensare subito al sovrallenamento.Ciao!!

  8. #8
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    Originally posted by Numero 10
    su muscle e fitness ho letto ke se nn hai doms 2 giorni dopo l'allenamento è da cambiare, nn so quanto sia vero ma a me piacciono tantissimo! cmq la maggior patre delle volte mi restano per 1\2 giorni
    i doms lo trovo un concetto molto aleatorio....ognuno ha la sua concezione di doms ed è difficile da spiegare...Personalmente io dopo i miei allenamenti intensi provo un senso di affaticamento e indolenzimento, ma mai dolore o incampacità di eseguire movimenti senza provarlo. Di sicuro essi fanno la loro comparsa e si fanno sentire maggiormente, al cambio di scheda....rimango dell' avviso che i doms intesi alla Tozzi siano indice di scarso allenamento in quanto il muscolo reagisce così a stimoli a cui non è abituato...ora che ho sparato su tozzi potete lapidarmi.§88

  9. #9
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    a...Tozzi dice che se senti i doms vuol dire che ti sei allenato male ? §83

    in quanto il muscolo reagisce così a stimoli a cui non è abituato
    ma è proprio questo che andiamo cercando....mhà..

  10. #10
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    Originally posted by Gio
    a...Tozzi dice che se senti i doms vuol dire che ti sei allenato male ? §83


    ma è proprio questo che andiamo cercando....mhà..
    no il contrario...forse mi sono espresso male. è lui uno fissato dei doms lancinanti coem indice di buon allenamento.
    io sinceramente cerco la resa muscolare e la prestazione....che i doms poi possano insorgere o meno a me frega nulla: ci sono parametri di valutazione ben + precisi. Io i doms alla Biio li provo solo dopo essere stato fermo un mese...§83

  11. #11
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    sicuri?
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    il giorno dopo ho un gran dolore, a volte anke senza fare sforzi e a me piace molto....dite ke cìè qualkosa ke nn va?

  12. #12
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    arrivare a dire che ci sia qualcosa che non va, mi pare eccessivo: trovo importante x capire la questione, sia sapere la propria condizione fisica, l' anzianità di allenamento, e la scheda...da quello si può capire bene il perchè dei doms.

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