Allenamento....per il PUGILATO!!!
Ciao a tutti! Mi presento: Sono JAcopo ho 18 anni e sono 187 cm per 78 kg. Nella mia vita ho sempre giocato a basket ma ormai da due anni mi sono dedicato alla palestra ed ora ho iniziato pugilato. Mi alleno 3 volte a settimana: lun-merc-ven dalle 20.00 alle 22.00. Allenandomi ho rilevato però negli altri ragazzi (non i n tutti) una maggiore definizione muscolare e potenza, anche in alcuni ragazzi che hanno iniziato da poco come me. Volevo chiedere a voi consigli su un allenamento da poter fare a casa nei giorni in cui non mi alleno per migliorare muscolatura e potenza. dispongo di http://it.decathlon.com/carichi-guid...1_8096088.html , manubri ed elastici. (so che non è molto, ma il macchinario permette di fare molti esercizi). Per quanto riguarda l'alimentazione seguo una dieta stilata da un dietologo priva di dolcium (eccetto un giorno a settimana), con molta verdura e frutta, persce e carne bianca (meno carne rossa), pasta e riso a pranzo piuttosto che cena e in media 2-3 volte a settimana,niente alcolici,niente bibite,formaggio circa 3 volte a settimana. Grazie in anticipo!
JACOPO
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