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Discussione: eccentrico concentrico base chiedo aiuto agli esperti

  1. #1
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    Molto dubbioso eccentrico concentrico base chiedo aiuto algi esperti

    Vi chiedo di aiutarmi a capire........
    ha senso proporre una scheda di allenamento in cui si propone una distinzione tra esercizi che dovrebbero essere eccentrici o concentrici di per se stessi anche se tutti eseguiti con la stessa modalità????
    Spiego meglio .... si sa che ogni esercizio ha una fase eccentrica o concentrica e si può scegliere di esaltare una di queste fasi ..... ma è corretto proporre ad esempio le croci in panca piana per i pettorali come un esercizio eccentrico anche se si chiede che venga eseguito con un range di movimento completo e non solo per la parte negativa????????

    Non so se avete capito la domanda
    Sono disponibile a chiarimenti ulteriori ma per favore rispondetemi
    Grazie fin da ora!!!!!!!!!!!!!!

  2. #2
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    Bè non ho capito molto.
    Cmq in ogni esercizo ci sono 3 fasi eccentrica, concentrica e di contrazione isomerica, tutte importanti. La fase eccentrica spesso è la più trascurata, quando dovrebbe essere quella a cui si presta maggior attenzione, e di certo eliminarla completamente, come fanno spesso molti ragazzi, specialmente nella panca in cui si va a sfruttare la spinta della "caduta libera" del bilanciere non giova al discorso....ci sono alcune tecniche d'intensità che prevedono al raggiungimento dell'esaurimento muscolare momentaneo l'esecuzione di 1-2 ripetzione negative con l'aiuto di uno spotter, come pure allenamenti basati solo su contrazioni eccentriche.....ora è da vedere come sempre il perchè sono applicande, come e quando.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
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    Predefinito

    Cioe', belfagor, se ho capito bene, qualcuno ti ha detto (o tu ti sei detto da solo): questo e' l'elenco degli esercizi che vengono classificati come "eccentrici", e ti ha scritto croci e panca piana ad esempio e questo e' l'elenco degli esercizi che vengono classificati come "concentrici", e ti ha scritto dip alle parallele e chest press ad esempio. E poi ti ha detto esegui un esercizio eccentrico scelto dalla lista di quelli eccentrici e poi uno concentrico scelto dalla lista di quelli concentrici. Una roba del genere? Secondo me non ha troppo senso. Penso che tu ti sia risposto da solo e che sajan abbia approfondito ulteriormente: ogni esercizio ha tutte e 3 le fasi. Sta a te, appunto, esaltare una fase rispetto all'altra affinche' l'esercizio sia eseguito in maniera eccentrica o concentrica.

    Fbi

  4. #4
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    Predefinito grazie per la risposta sollecita

    Vi ringrazio per la sollecita risposta..... in verità è stato un istruttore a propormi una scheda con tale distinzione che per me era incomprensibile e noto con piacere che in effetti la richiesta del suddetto trainer era insensata

    purtroppo il bb molto spesso viene spiegato in modo molto superficiale da certe persone
    è mia intenzione invece approfondire ed è per questo che mi avvalgo di questo prezioso ausilio
    grazie ancora
    a risentirci

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