Allenamento Spalle alternativo Causa mini-infortunio

[mickey]

ciao a tutti, seguo il forum da diverso tempo ma ora avrei bisogno di un vostro parere.

ormai quasi 3 settimane fa mentre stavo facendo lento avanti ho sentito un forte dolore fra la scapola sinistra e una vertebra, il mio istrittore mi ha detto di non sforzare piu' deltoidi e trapezio per almeno 2-3 settimane e cosi' ho fatto. Ora il dolore si e' allevviato di molto ma quando faccio certi movimenti torna a farsi sentire(il dolore e' come se mi infilassero un ago nella zona in questione).

La domanda che volevo porvi e' la seguente: e' possibile allenare i deltoidi senza dover stare in piedi o comunque con la schiena dritta? (a volte mi da fastidio anche quando faccio curl in piedi) Mi pareva ad esempio che per i deltoidi davanti si potesse fare panca stretta a presa inversa.

grazie mille per l'aiuto.

( se puo' servire sono 66kg per 1.75 e mi alleno da quasi un anno regolarmente 3 volte a settimana)

[fabbbio2006]

Non sono un esperto, ma io ti consiglio riposo assoluto, in genere ci vuole un mese e mezzo, 2 per recuperare da questo genere di infortuni, allena le altri parti del corpo.

[fifty]

Genere di infortuni, quale?
E' buona norma farsi vedere da uno specialista ed evitare diagnosi fai da te!

[mickey]

settimana prossima faccio i raggi per vedere eventuali scheggiature anche se e' l'ipotesi meno probabile, mi avevano detto che molto probabilmente era di natura muscolare, ora non ricordo se contrattura o quale altra specifica lesione