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Discussione: Dopo 20' di corsa si iniziano a bruciare i grassi, e dopo 20' di camminata veloce???

  1. #1
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    Sorpreso Dopo 20' di corsa si iniziano a bruciare i grassi, e dopo 20' di camminata veloce???

    Mi e' stato detto che dopo 20 minuti di corsa si iniziano a bruciare i grassi, quindi diciamo che farne di meno servirebbe a poco stando a quanto si dice, mentre sarebbe consigliato farne di piu'.
    Mi e' stato detto che e' anche ottimale fare questi 20min o piu' di corsa prima dei pesi in quanto poi si bruceranno grassi anche con i pesi, mentre io fin ora la facevo alla fine della seduta dei pesi.
    Volevo sapere quanto era vero, e sopratutto visto che io al momento non riesco a "correre" ma solo a camminare velocemente, se anche anche camminando velocemente si bruciano i grassi a partire dai 20min oppure nel caso della camminata veloce serve piu' tempo..

    Grazie a tutti.

  2. #2
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    Ciao! Direi anche di aumentare ad almeno 30 min.Immagina un rapporto carbo-grassi. Nei primi minuti di allenamento la fonte maggiormente utilizzata sono i carboidrati che man man lasciano il posto ai grassi. Dopo circa 40' si inizano a metabolizzare in gran parte grassi come fonte di energia.
    Per bruciare grasso è inutile correre alla morte! Bisogna fare un allenamento molto estensivo, i battiti cardiaci sono il punto di riferimento. 65% e 75% sono i range migliori per utilizzare lo strato lipidico.
    Quindi di calcoli grezzamente la tua fc max (fc-età) e da li la %. Se non hai un cardio conta che una camminata ai 4.5-5.5 va più che bene.

  3. #3
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    Grazie della risposta, quindi diciamo che per ora io cammino a 5 o 5.5 senza alzare troppo i piedi da terra diciamo quindi abbastanza dolcemente un 40min di corsa dovrei bruciare un po di grassi, presuppongo che se invece lo faccio per un ora brucero' di piu.
    Dopo questo poi mi alleno con i pesi, visto che ho iniziato a bruciare i grassi con la corsa-camminata continuero' anche a bruciare mentre mi alleno con i pesi? E anche quando faccio stretching finale???

    Grazie Mille!

  4. #4
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    Nov 2003
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    4,828

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    L'attività aerobica va fatta dopo la seduta di pesi:
    .
    Impara a postare nella sezione adatta e, cosa importante leggi il Forum.

    La tolleranza è ZERO!!
    Ultima modifica di fifty; 29-10-2010 alle 12:06 PM
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2010
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    No guarda, non e' per contraddirti ma il forum certonon lo posso spulciare in ogni angolo ma cercando ci sono voci contrastanti quindi volevo un parere piu' specifico nella mia situazione, come vedi infatti avete risposto in 2 ma dicendo 2 cose diverse..
    Mentre per la sezione pensavo fosse questa quella piu' adatta, se ho sbagliato pero' chiedo scusa, dove avrei dovuto fare questa domanda?

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2010
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    ma perche' questo topic e' piu' adatto qua? non capisco...

  7. #7
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    May 2005
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    NOVARA fuck yeah!
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    Predefinito

    comunque se la tua dieta non è ipocalorica non ti si leverà di dosso 1 grammo di ciccia che sia 1.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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